Привет всем :)

[Nadulya]

Да водичку пью:)))) Прям хочется всегда. Спасибо за совет я уже читала что отруби с утра надо, но все как то не успеваю перед работой и получается вечером:))) Ну я все равно рада почти 6 кг за три недели тоже очень хорошо:))))

[Nadulya]

Привет всем ну вот сегодня я заболела:( горло болит опухла вся еще наконец то начались КД (в придачу) итого вес с утра 93,4. Сегодня белки с утра съела где то 100 г творога обезжиренного с сах.замом и кофе, в обед курица отварная, вечером рыбку :)

[НатальяЯ]

Привет!Давай знакомиться!Как тебя зовут?Я уже второй раз начала дюканить,с 1сентября.с прошлого сентября по апрель я скинула 33кг,потом расслабилась за лето,теперь вторая попытка,хочу избавится еще от 25!раньше чередовала5/5,сейчас2/2,,что то пока у меня не очень бодро отвешивается,наверное перейду на 2-белковых 1-белки овощи!Незабывай про ходьбу,эффект дает,проверенно!А у тебя какое чередование?

Последний раз редактировалось НатальяЯ 17 сен 2013, 11:09, всего редактировалось 1 раз.

[НатальяЯ]

Да,насчет сах.зама,я прочитала книгу Дюкана,никаких ограничений я там не нашла, а так у меня на упаковке написанно до 20таблеток в день.Я не замарачиваюсь,сколько получается.

[Nadulya]

Меня зовут Надежда:) чередую 1/1, уже привыкла вроде, стараюсь ходить побольше, вроде пока получается :))) Муж сегодня сказал вот теперь заметно стало:))) Очень меня поддерживает:))))

[НатальяЯ]

Хорошо,что муж поддерживает Поддержка всегда нужна!Выздоравливай скорее!

[Бонифация]

Привет, Надя! Давай знакомиться!
Почитала твое меню.. Можно несколько замечаний?
Ужины нужно обязательно усиливать, кушай стейки, запеченную рыбку, котлеты... Ужин плотный нужен хотя бы психологически: так сидеть на диете проще. Да и польза от белков на ночь заметна - отвесы с утра.
Молочки количество обязательно контролируй - не больше 800г в сутки.
Ну и конечно отруби (как углеводный компонент диеты) перенести на утро, когда они принесут максимум пользы.
Витаминки я пью алфавит обычный. Кстати, если симптомов нет, можешь пока и не принимать: зелень-то и овощи нам можно, в них много полезного.
И про сахзам: смотри рекомендации производителя по норме, но ориентируйся на то, что чем меньше - тем лучше. Ты ведь знаешь, что организм привыкает к сладкому как к источнику быстрого насыщения (углеводная зависимость). Поэтому лучше потихоньку переходить к вкусу натуральных продуктов и не добавлять по возможности заменитель.

[Брусника]

Привет, Надя!
Зашла к тебе познакомиться, может подскажу что-то.
Вот Бонифация все правильно написала, кроме того что про витамины, их НАДО пить ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! из овощей не возьмешь в полной мере необходимого количества витаминов, к тому же нам их только 40% от общего рациона можно и не каждый день... не надо дожидаться симптомов, иначе потом тяжело будет привести организм в норму, сама на этом попалась. Не стала регулярно принимать витамины и волосы стали лезть просто клоками, несколько месяцев пришлось восстанавливать витаминно-минеральный баланс и отдать много денег трихологу ("волосному" врачу) Так что лучше не рисковать и учиться на чужих ошибках. Удачи, заходи в гости

[Nadulya]

Девочки спасибо большое за советы обязательно куплю сегодня витамины и буду принимать:))) и по меню тоже я стараюсь теперь с утра отруби:) сегодня кашу сварила из с сухим обезжиренным молоком (1ст.ложка) отруби 2 ст.ложки, 2 сах зама и немного соли. в обед курица и овощной салат, а вечером еще подумаю что сделать:)

[Брусника]

Девочки спасибо большое за советы обязательно куплю сегодня витамины и буду принимать:))) и по меню тоже я стараюсь теперь с утра отруби:) сегодня кашу сварила из с сухим обезжиренным молоком (1ст.ложка) отруби 2 ст.ложки, 2 сах зама и немного соли. в обед курица и овощной салат, а вечером еще подумаю что сделать:)

Надя, привет!
Я витамины брала самые разные компливит, алфавит, витрум (сейчас его пью) какие лучше, а какие хуже не скажу, вроде мне эти все подошли. Если при приеме появляются тошнота, изжога, ещё какие неприятные симптомы, то значит это не твои витаминки, меняй на другие (у меня так во время беременности было, с третьей попытки витамины подобрать смогли) И лучше не просто витамины, а витаминно-минеральный комплекс, там на коробочках и баночках пишут, читать надо. Хорошо бы ещё с врачом проконсультироваться

А я кашку варю на обычном молоке разбавив его водой 1:2 молоко и вода соответственно, просто у меня сухое молоко в дефиците я его в интернете выписываю и потому только на выпечку использую