Всем добрый день. Я здесь совсем новенькая, поэтому начну со знакомства.
Зовут меня Наталья, возраст 25 лет, вес 71 кг при росте 165 см. Никогда не была полной, хотя предрасположенность имеется. Но после двух беременностей подряд и плановых КС, вес только растет, как и живот. В основном именно он и напрягает, т.к. талия всегда была тонкая, а сейчас без слез не взглянешь). Тем более, что времени на готовку особо полезных блюд нет - закинул в себя что нашел и пошел дальше к детям)
Но пора брать себя в руки. Не хочу чтобы детям было стыдно за свою маму. И, если честно, хочется утереть нос всем "доброжелателям", постоянно повторявшим, что после двоих детей никто на меня больше не взглянет. Да и свекровь утомила постоянными подарками вещей от 52 размера. Хотя даже в нынешнем весе я ношу 46-48.

Так что желаю себе удачи и начинаю держать себя в руках.
А подобный дневник, надеюсь, поможет себя контролировать и не срываться при каждом удобном и не очень случае.

Цели:
похудеть до 55 кг (чуть меньше ПВ)
начать более активно заниматься спортом
закрепить вес
после Дюкана начать ПП

На данный момент у меня первый день Атаки. Ежевечерне буду выкладывать свой рацион за день + физ. нагрузки.
Нормально взвешиваться начну когда приедут весы нормальные) Надеюсь сразу увидеть хороший отвесик.

Привет! Присоединяйся к нам. Вкусного похудения и отличных результатов! А фоточки где?

Мирра, благодарю за радушный прием)) Фото хочу выложить позже, когда появятся первые результаты.

Не получилось вчера отчитаться, к сожалению. Делаю сейчас. Зато вот не знаю теперь - должно ли так быть вообще - не выдержала и встала с утра на весы и минус 2 кг. Приятно, но боюсь весы подвести могли. Хотя они так и не ошибались раньше...
Но в линеечке я в любом случае циферку отмечу)) Так худеть приятнее.

Атака. Первый день. 22 июня

Завтрак:
2 куриные голени из супа
кофе с молоком 3,2% (другого не было)

Обед:
куриный бульон с шейками и яйцом
1,5 ст. ложки отрубей размоченных в кефире
кефир 1%

Ужин:
куриный бульон с шейками
кефир


Физ. нагрузка:
ходьба 2-3 часа в среднем темпе
таскание двух колясок вверх-вниз на 3 этаж (в сумме 21 кг) и детей (в сумме 17 кг детей ).
Не особо разнообразный рацион, конечно) Но готовить было некогда. И я поняла насколько же это сложно найти полностью обезжиренные молочные продукты. Возле нас только Дикси, в котором - как я вчера выяснила - очень сложно купить нужное.

Трудности:
в течение дня вообще никаких. Даже любимый майнезик ушел на десятый план)) А вот вечером пришел муж, начал хрустеть салатиком, аппетитно жевать скумбрию пряного посола, запивая все это баночкой пива, и мне чего-то взгрустнулось маленько.

Атака. Второй день. 23 июня

Завтрак:
- котлеты из говядины (400 гр фарша + 100 гр овсяных отрубей, 2 перепелиных яйца, 4 ст. л. молока, соль, перец) - 4 маленьких шт., итого не более 70 гр
с отрубями, наверное, перебор вышел.
- кофе с молоком 3,2%

Обед:
- куриный бульон с яйцом и шейками
- котлетки из говядины с отрубями 4 шт.
- кофе с молоком 3,2%

Полдник:
- творог 1% залитый йогуртом со вкусом клубники 0,1% -гадость гадостью. съела не больше 5 чайных ложек
- банка горбуши в собственном соку
- кефир

Кефир 1% в перекусах

Поздравляю с первым отвесом! Отличный результат!

Вечер и ночь были просто адскими - тошнота, рвота, головокружение. Отравиться точно ни чем не могла, т.к. все продукты делили с мужем и дочкой. Только им еще добавляла овощи и крупы. Когда чуть не упала в обморок, муж заставил съесть апельсин и киви. Полегчало.
Отвес на сегодня 3 кг. Вес уходит просто отлично. Но так рисковать здоровьем я не могу и не хочу. Были признаки какой-то белковой интоксикации.
Лучше перейду на правильное питание. Времени уйдет хоть и больше, но диета сбалансированней. Наверное, не всем подходит чисто белковая пища.
Муж вчера прикалывался, что я не хищник и в случае чего помру первой (война там, неурожайный год и т.д)