Девочки, помогите разобраться. На круизе с 1.08 вес уходил медленно но верно :) чередую1/1 и соблюдаю все правила диеты. Кушаю много белка и не злоупотребляю допами. В общем я примерная Дюканочка ;) на прошлой недели вес достиг 61.7 кг но сейчас я опять вернулась на 62.5 кг меня это немного беспокоит. Вот мои рацион на ЧБ
Утро: дю'лепешка ( яйцо,кефир,2 ложки отрубей) с сырком 5/ жира
Чуть позже 2 яйца и йогурт натуральный
Обед : или курятина 100-200 гр или котлетки из индюшки или говядины. Иногда рыба
Творог 100-150 гр
Полдник йогурт
Ужин : белковый омлет
На БО то же только с овощами и иногда суп или борщ конечно без корточки и зажарок:)
Буду рада и благодарна за помощь и поддержку !
Оовщей бояться не надо - клетчатка необходима !!! Чем ближе к цели , тем будет труднее ...Надо к этому готовиться и менять рутину , добавляя спорт и перестановки в меню.