Всем здрасьте!
Меня зовут Иван, 24 года. Мужчины, наверное, у вас тут - редкие гости. Однако и у нас бывает, что посмотрев в зеркало хочется зарыться по шею в песок.
Со мной это случилось когда выбирал куртку на осень. Стою в примерочной, со всех сторон зеркала и, в тот самый момент, когда одевал рукав куртки, боковым взглядом вдруг заметил, как сбоку задралась рубашка и на свободу вылез мамон во всей его красе...
Лишнего веса у меня не так и много, на даже учитывая рост 186 и крепкое телосложение, центнер веса дает о себе знать. Занимался в тренажерке, но как вы знаете для набора массы надо много есть и, как следствие, еще больше толстеть, а кардио упражнения на сброс веса для меня слишком скучны
Решил попробовать скорректировать свое питание. От хлеба я отказался давно, но вот в голове до сих пор не укладывается, что все мои радости - борщец с чесночком, пицца, жареная картошечка с грибами - могут нести какой-то вред... И как теперь жить дальше?
*пустил скупую мужскую слезу*
если кратко 
А надо бы курицы-рыбы... Норма белка 1гр на кг твоего тела, если тренируешься и до 2гр... День не диеты , а ...разгрузка на Коле -Шгазировке+ соль . Это неправилно совсем. Ты книгу читал ? 
) переходи к Круизу.. Там будут овощи ...и меньше тяги на срывы,тк и приток углеводов пойдет ...
