Форум о диете Дюкана

В общем, пока это еще даже не полуфабрикат, а просто идея - завести свой уголок (дневничок) :ok:

потихоньку буду обустраиваться))
начала так:
рост 155 см
вес 57,4
после недели Атаки и начала Круиза вес сейчас 55,6

надо сбросить еще 6,6 кг :scratch_one-s_head:

Решила делать, как девочки :drinks:

рецептики сюда буду писать :yes4:

Облегченный бисквитный тортик http://dukandiet.ru/moj-oblegchennyj-biskvitnyj-tortik/
Лимонный кекс http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=5428&start=3240
Рыбная запеканка с тофу http://dukandiet.ru/rybnaya-zapekanka-s-tofu/
Про-Шок кексы http://dukandiet.ru/pro-shok-keksy/
Килокик (помогает при застоях) http://dukandiet.ru/kilokik/
Куриная запеканка http://dukandiet.ru/kurinaya-zapekanka-3/
Диетическое суфле "Облака" http://forum.say7.info/topic62767.html
Говорят, лучше Облаков http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?p=459024#p459024
Ой-ей, кажется обалденная творожная запеканочка viewtopic.php?p=112444#p112444
хлебушек и энергетические батончики http://www.diets.ru/club/948098/
У Оли вообще целая кладовая, обалдеть :Bravo:

viewtopic.php?f=18&t=6723

Алла, поздравляю со своим собственным дневничком! и удачного пути к стройности! :yes4:

Ptushka писал(а):Алла, поздравляю со своим собственным дневничком! и удачного пути к стройности!

Маша, спасибо большое, что заглянула, если бы не ты - никогда бы его не начала :Rose:

Все больше задумываюсь об ацццком коктейле :scratch_one-s_head:

- смотрю на свой график снижения и у меня получается часто вес зависает на 2-4 дня на одной цифре :cry:

Пошла в любимый машин дневник - советоваться :smile3:

Настроение что-то совсем дурацкое((
смотрю на графики других девочек - понятно, что вес немножко у всех скачет, но пока не видела, чтобы застои были такие частые, как у меня :cry:

за 2,5 недели постройнения - три раза были застои, один раз вообще 4 дня вес стоял и сегодня - уже третий день на весах одна и та же цифра :girl_cray2:

пошла все-таки искать аццкий коктейль - Машенька, видимо, вся уработалась и пока ответа нет от нее :cry:

Алла здравствуйте! Вы напишите немножко о себе.Какой ПВ вам рассчитали по Дюкану?
Еще у вас ссылка на дневничок не работает.
Скачки веса,так называемые качели на круизе частое явление и бывают у всех.
Если вам уж так хочется попробовать Ацкий коктейль вот ссылка viewtopic.php?p=280544#p280544
Удачи!

вся обдумалась просто нереально и про аццкий коктейль и про застой :scratch_one-s_head:

- про коктейль полной ясности нет, но прочла, что вроде его не советуют тем, у кого больной желудок (это как раз очень даже я), поэтому пока боюсь его и настроена поостеречься :dntknw:

- про застой то же не могу понять: застой и плато, это одно и то же, или они чем-то отличаются?
прочла у Тани (Lemon Juice) мега полезную инфу и сразу утащила к себе:
viewtopic.php?p=224887#p224887
пжалста:
...Так и начинается период плато. Диета соблюдается с прежним рвением, но стрелка весов остается неподвижной. Опасность в этих случаях заключается в том, что мотивация слабеет, вновь появляется желание съесть что-нибудь запретное, неожиданно возникают маленькие отклонения от диеты, которые и подпитывают остановку потери веса. Большая часть этих «остановившихся» пациентов расслабляется, соблюдает диету нерегулярно и рано или поздно бросает ее.

В этих случаях прежде всего важно убедиться, что нет никаких гормональных нарушений, никакой тиреоидной недостаточности, способных притормозить действие даже самых лучших диет. Если все в порядке, то надо не ослаблять диету, а наоборот, усилить ее.

! В СИТУАЦИЯХ, КОГДА ВЕЛИК РИСК ОТКАЗА ОТ ДИЕТЫ, РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СТАНОВИТСЯ РЕШАЮЩЕЙ.

Организм, сопротивляющийся диете, сокращает свои расходы и максимально использует поступающую в него пищу, что может остановить процесс похудения на некоторое время, достаточное, чтобы привести всю затею к провалу. Но если в этот период действующие на организм силы уравновешиваются, то доза «предписанной физической деятельности» нарушает это равновесие и склоняет чашу весов в сторону уменьшения веса.

Именно в таких случаях, чтобы превратить долгое ожидание в мотивацию, я предписываю то, что называю «ударной операцией»:

• вернитесь на 4 дня к этапу чистых белков;

• выпивайте 2 литра слабоминерализованной воды ежедневно;

• употребляйте как можно менее соленую пищу;

• ложитесь спать пораньше, так как сон до полуночи восстанавливает силы и энергию лучше, чем послеполуночный;

• добавьте растительный мочегонный раствор к воде, чтобы устранить удержание замаскированной воды;

• и, сверх того, я предписываю 60 минут ходьбы ежедневно в течение 4 дней чистобелковой диеты.

Эти 6 элементов составляют мое ударное средство против плато.

пока просто сохраню у себя, Тане спасибище огромное :Rose:

, потом подумаю, пора уже начинать, или нет?

Тата55 писал(а):Алла здравствуйте! Вы напишите немножко о себе.Какой ПВ вам рассчитали по Дюкану?
Еще у вас ссылка на дневничок не работает.
Скачки веса,так называемые качели на круизе частое явление и бывают у всех.
Если вам уж так хочется попробовать Ацкий коктейль вот ссылка viewtopic.php?p=280544#p280544
Удачи!

Тата, спасибо, что заглянули :Rose:

ПВ по Дюкану у меня 52,1, но мне хочется 49 :girl_dance:

Как-то я именно так себя вижу))
А про скачки веса я поняла уже, что они при круизе - обычное дело, меня немножко деморализуют эти мои дурацкие застои, сегодня, например, третий день уже вес 55,6((
хочется хотя бы крошечной динамики :sorry:

и еще, мне кажется, что как-то они у меня многовато получаются, эти застои - из 2,5 недель Дюкана уже три раза были застои :sorry:

может это то же - обычное дело на круизе, просто я пока не знаю этого? :derisive:

Спасибо за ссылочку :curtsey:

Птица Счастья Ив писал(а):
Домашние колбаски.

---------------------------------------------------------------------
Колбаска домашняя с чесночком
Что нам нужно: мяско, чесночек, соль, перец.
Хорошо очищаем окорочка от жира, кожи и косточек. Режим кухонными ножницами на небольшие кусочки. Мясо обязательно толжно быть резанное, а не перекрученное. Чеснок давим чеснокодавкой, добавляем в мяско, солим, перчим, перемешиваем.
Выкладываем в форму для выпечки, утрамбовываем. Я жарила в аэрогриле 30 минут при температуре 200, в духовке время выпечки нужно увеличить.
Когда остынет, нарезать острым ножом. Очень вкусная и горячая и холодная!!!! :good:

Варенная колбаска с грибами.
Филе куры или индейки, лук, творог пропустить через мясорубку.
Добавить яйцо, соль, специи и пюрировать блендером.
Добавить тушенные грибочки, перемешать ложкой.
Выложить массу на фольгу или рукав для запекания, завернуть и завязать конфеткой.
Жарить в аэрогриле 30 минут при t= 200 , в духовке время выпечки увеличить.

Мне больше нравится колбаска с чесночком, но и варенная тоже ничего :tender:

prija писал(а):
Тата55 писал(а):Алла здравствуйте! Вы напишите немножко о себе.Какой ПВ вам рассчитали по Дюкану?
Еще у вас ссылка на дневничок не работает.
Скачки веса,так называемые качели на круизе частое явление и бывают у всех.
Если вам уж так хочется попробовать Ацкий коктейль вот ссылка viewtopic.php?p=280544#p280544
Удачи!

Тата, спасибо, что заглянули ПВ по Дюкану у меня 52,1, но мне хочется 49 Как-то я именно так себя вижу))
А про скачки веса я поняла уже, что они при круизе - обычное дело, меня немножко деморализуют эти мои дурацкие застои, сегодня, например, третий день уже вес 55,6((
хочется хотя бы крошечной динамики
и еще, мне кажется, что как-то они у меня многовато получаются, эти застои - из 2,5 недель Дюкана уже три раза были застои
может это то же - обычное дело на круизе, просто я пока не знаю этого?
Спасибо за ссылочку

ну вот, вообще замечательно и динамика сразу видна: вместо 55,6 уже 2 дня 56,5 :cry:

Как-то я раньше не упоминала, что худею не одна, а вместе с дочерью :drinks:

вчера говорили с ней, какой вес хотим, и я вдруг услышала, что она бы хотела дохудеть до 50 кг, а я-то ведь себе решила - 49 :scratch_one-s_head:

а у нас, так на минуточку, 10 см разница в росте (она выше)
сразу мысль в голове - что-то я низковато планку-то себе поставила

сейчас села, посчитала, если при ее росте - 50 кг, то, пропорционально, при моем - всего-то получилось 47, вместо 49, которые я раньше хотела :yes4:

так что решила немного сдвинуть ориентиры (равнение на лучших :mosking:

) и буду двигаться к 47 :girl_dance:

Форум о диете Дюкана

Бегу со всех ног за передовиками))

Бегу со всех ног за передовиками))

Re: Бегу со всех ног за передовиками))

Re: Бегу со всех ног за передовиками))

Re: Бегу со всех ног за передовиками))

Re: Бегу со всех ног за передовиками))

Re: Бегу со всех ног за передовиками))

Re: Бегу со всех ног за передовиками))

Re: Бегу со всех ног за передовиками))

Re: Бегу со всех ног за передовиками))

Re: Бегу со всех ног за передовиками))