Форум о диете Дюкана

Добрый вечер!
Не буду оригинальничать, а просто заведу свой дневничок на таком замечательном сайте и начну свою очередную диету)))

Итак, все по порядку.
Меня зовут Ирина, мне 50 лет.
За последний год набрала 10 кг. Этот вес мне мешает ходить, дышать, наслаждаться просто движением.
Пытаюсь изменить свой образ жизни, но пока мало что удается.
Очень надеюсь на помощь таких же форумчанок, как и я.
Без вашей поддержки у меня вряд ли что получится.

Сегодня с утра вес меня совсем "убил" своим значением - 82 кг.
Прошерстив интернет, почитав отзывы о всевозможных диетах, поняла, что эта диета подходит мне по многим параметрам.
Итак я с вами.

Ирина, удачных похудашек
Пишите свое меню, чтобы девочки могли поправить

maruschen писал(а):Ирина, удачных похудашек
Пишите свое меню, чтобы девочки могли поправить

Добрый вечер, Maruschen!
Прости, не знаю твоего настоящего имени.
Так как моя диета началась спонтанно и не готовилась я к ней основательно, то мой день прошел без отрубей.
На завтрак был омлет из 2-х яйц с чашкой кофе без сахара. Правда натощак я всегда еще выпиваю стакан воды ( не знаю считать ли воду в рацион питания?)
На обед у меня был бульон с кусочком куриного филе, а на ужин немного обезжиренного творога и чашка чая так же без сахара.
Воды привыкла пить много, поэтому потребление жидкости для меня не проблема.
Вот только сегодня очень мало двигалась, практически не гуляла. Быстренько сбегала в магазин и обратно.
Но уже договорилась с мужем, что завтра обязательно пойдем с ним на прогулку в лес. Он у нас совсем недалеко. Думаю, что будет приятно погулять в зимнем лесу, тем более, что сегодня еще выпал такой пушистый снежок)))

Ой, я забыла представится, меня Маша зовут

maruschen писал(а):Ой, я забыла представится, меня Маша зовут

Машенька, очень приятно познакомится)))
Вот рассчитала свой правильный вес и теперь выставлю его к себе в дневничок, чтобы не потерять и не забыть, все даты, которые мне рассчитали по системе диеты Дюкана.



Как видно, мне предстоит увлекательное путешествие на протяжении 9 месяцев))))
Что-то мне такое число уже напоминает. Надеюсь, что будет это путешествие интересным.

Ирина, добрый день) Я Наташа.

Совет - составьте себе список всего необходимого (отруби, сухое молоко, ароматизаторы, какао, лапша ширатаки, кукурузный крахмал и т.п.) и закажите по интернет-магазину, можно сразу с запасом. Я за отрубями половину Нерезиновой оббегала, прежде чем их купила - а теперь каждый день с ними делаю вкуснющую выпечку - сырники, кексы, маффины, лепешки, оладьи.

Чем больше продуктов, тем больше рецептов можно освоить, в т.ч. быстрых, и это помогает, так как все-таки вносится разнообразие в рацион. Я даже смогла шоколадных трюфелей поесть

Да и обезжиренный йогурт с добавлением щепотки сахара и чуть-чуть обезжиренного какао - совсем другое дело

Аламарана писал(а):Ирина, добрый день) Я Наташа.

Совет - составьте себе список всего необходимого (отруби, сухое молоко, ароматизаторы, какао, лапша ширатаки, кукурузный крахмал и т.п.) и закажите по интернет-магазину, можно сразу с запасом. Я за отрубями половину Нерезиновой оббегала, прежде чем их купила - а теперь каждый день с ними делаю вкуснющую выпечку - сырники, кексы, маффины, лепешки, оладьи.

Чем больше продуктов, тем больше рецептов можно освоить, в т.ч. быстрых, и это помогает, так как все-таки вносится разнообразие в рацион. Я даже смогла шоколадных трюфелей поесть

Да и обезжиренный йогурт с добавлением щепотки сахара и чуть-чуть обезжиренного какао - совсем другое дело

Наташенька, доброе утро!
Спасибо большое, что заглянула ко мне на огонек))))
Список я составила и даже вчера сходила в магазин, кое что уже купила.
Сегодня еще куплю отруби, мне рассказали, где можно их купить в нашем городе, так что поездка сегодня по городу гарантирована.
С рецептами мне еще предстоит ознакомится ближе, но пока я на "Атаке" будет все примитивное - это отварное куриное филе, кусочек отварной говядины, яйца, рыбка.
Йогурт я делаю сама в йогуртнице. Вот сейчас прямо и поставлю, чтобы к вечеру уже готовый был. Жаль, что вчера не прочитала твое сообщение, совсем про него забыла, а так бы с утра уже готовый продукт был бы у меня на столе)))
Да ладно, успеется еще все)))

А теперь небольшой отчетик: с утра отвесик так же не большой, но все же - 300 гр.
Уже и на душе радостно.

Стакан воды выпит, кофе горячий стоит на столе)))
Пойду подумаю, что приготовить на завтрак...

Добрый вечер!
Вот и прошел полноценный первый день "Атаки".
Хочу написать свой сегодняшний рацион, может кто заглянет на огонек и расскажет: правильно ли я провела сегодняшний первый день на диете или были какие то ошибки.
Замечания выслушаю с уважением и приму к сведению)))

Итак завтрак:
- стакан воды натощак,
- чашка кофе.

Затем был поход в магазин за отрубями. Купила, пришла домой и спекла хлеб по Дюкану.
Вчера малосолила красную рыбку. Сегодня испробовала вновь испеченный хлеб из овсяных отрубей с рыбкой.
Могу сказать что даже очень неплохо вышло.

- чашка кофе с бутербродом без масла, но с красной рыбкой.

Обед:
- бульон с куриной грудкой вареной и омлетом поджаренным на тефлоновой сковороде без масла, а затем нарезанный соломкой. Оставался кусочек испеченного хлеба от завтрака.
Получилось очень вкусно.

Полдник:
- 200 гр. обезжиренного творога с чашкой чая.

Ужин:
- еще не придумала, но есть не хочется совсем.
Если вдруг разыграется аппетит, то сварю яйцо и тогда съем его)))

- Много пила воды, думаю, что больше чем 2 литра и жажда мучает постоянно.

Сегодня много днем гуляла. Как мне вчера пообещал муж сходить в лес на прогулку, так обещание свое сдержал, чему я очень даже рада.
Прогулка получилась просто замечательная.
Ближе к вечеру позанималась 15 минут бодифлексом.
Возобновила занятия, которые честно говоря забросила)))
Надеюсь, что нарушений не было, но хотелось бы услышать мнение более опытных )))

Ирина, меня на атаке тоже жажда мучала, даже ночью на водопой ходила
Пейте, вода дырочку найдет

maruschen писал(а):Ирина, меня на атаке тоже жажда мучала, даже ночью на водопой ходила
Пейте, вода дырочку найдет

Машенька, приветик!
Спасибо, что заскочила в гости)))
Твоя фраза про дырочку меня очень улыбнула))))
Пью, пью, пью. Думаю, что ночь проведу в дамской комнате припудривая носик))))