Такой график угрожающий тебе пульсомер нарисовал. Тревожный.
Я даже полезла погуглить максимально допустимый пульс по возрастам. У тех, кто в возрастной группе "до 60-ти лет" - max 160 ударов/мин.
Может, степ-аэробика очень интенсивная, для продвинутого/спортивного уровня?
После кардиотренировки ЧСС должна восстановиться в течение 10-15 минут.
А у тебя как с этим делом?

160 это для моего возраста уже предельная для жизни нагрузка. Для тренировки пульс мой должен быть максимально 150 и ниже. Но вот видимо сердце совсем не тренированное и вот так взлетвет пульс... после тренировки он приходит в норму быстро. Но вот если были такие дикие показатели, то меня после этого вырубает и я засыпаю, даже если это день, а днем я ни когда не сплю. Вообщем не могу решить на пользу ли мне эти скачки. Зато спина и гея меня практически пепестали тревожить, видимо мышцы укрепляются. А до этого я через день таблетки пила, так как позвонки съезжали и зажимали нервные окончания. Пастилу в банки стеклянные складываю, но пока она съедается быстрее, чем готовится. На фото бездоповые печенья для атаки. Шоколадные и хрустящие. В процессе приготовления. Сейчас они такие

Лиля, а как они на вкус?
Пастила очень красивая на вид, она получается слегка с кислинкой?

Пастила без сазара и из антоновки, да кисленькая. Печенья вчера очень понравились - они снаружи похрустывали, а внутри мягкими были. Сегодня уже не хрустят и очарование потеряли. Не буду повторять. Мои обычные печеньки, которые на первой странице моего домика гораздо вкуснее

Забавные такие печенья)) будто угли в корзинку положили .

Привет, Лиля! Ну, просто здорово, что спина и шея сами держатся. Точно мышцы укрепились и держат твой позвоночник.
А тренировки на степе как часто? Это где-то недалеко от дома? То есть заодно и прогулка поневоле))?
А на массаж продолжаешь ходить?
После того, как ты упомянула о массаже, и я нашла массажистку. 4 сеанса уже проведено. Мне нравится, ттт, не сглазить.

Лилечка, какая ты стройная на видео, снова похожа на себя в Австрии Да, плоский животик особенно восхищает и узкая жопка
Молодец
И Вайга тебе под стать умница и красавица.

Спасибо. Вес правда застрял. Совсем не уходит. Ну да шкурке надо подтянуться, это точно. На массаж не хожу. Было всего 6 сеансов, а потом массажистка в отпуск уехала. На степ не хожу, а езжу. Не далеко, минут 10 на машине, но пешком не дойти, так как это через шоссе и вообще нет тут тротуаров. Двп раза в неделю занимаюсь. Можно хоть каждый день, но мне кажется двух раз пока достаточно

И на мой взгляд двух раз в неделю достаточно. Постепенность - наше фсё
Лиля, а какой народ ходит на степ? Больше молодежи или такие же как мы "деушки"?

Ой, ты знаешь, то и подкупает, что группа очень разношерстная. Молодые, возрастные, толстые, стройные, всякие. Выпендрючих нет. Делают все как могут. Все мокрые, потные и радостные что выжили после тренировки

Это напомнило мне выражение: "Я свою меру знаю, если упала - значит, хватит".