Надо начинать !
И прямо завтра !
Ждём !
| Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
| А почему бы не завтра? https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=8391 |
Страница 1 из 5 |
| Автор: | Oscura [ 13 янв 2014, 08:15 ] |
| Заголовок сообщения: | А почему бы не завтра? |
Уже больше полугода собираюсь начать диету. Два раза закупалась продуктами, но так и не начала. То стресс, то праздники, то настрой пропал, то некогда. Моя беда в том, что я идеалистка, у меня или все должно быть идеально, или никак. Но вот сегодня я подумала, почему бы не начать прямо ... Завтра! Итак, если завтра я продержусь, то расскажу побольше о себе и своей ситуации, а пока не буду разбрасываться словами. |
|
| Автор: | Lorik15 [ 13 янв 2014, 21:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: А почему бы не завтра? |
Поживем,увидем. |
|
| Автор: | lubava dobraya [ 13 янв 2014, 21:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: А почему бы не завтра? |
Надо начинать ! И прямо завтра ! Ждём !
|
|
| Автор: | Oscura [ 14 янв 2014, 05:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: А почему бы не завтра? |
Цитата: Поживем,увидем. Очень правильные слова! Я буду очень стараться, но не люблю разбрасываться обещаниями, время покажет! :) Цитата: Надо начинать ! И прямо завтра ! Ждём ! Ой, как приятно, что поддержали, даже не зная меня! :) Спасибо! |
|
| Автор: | Oscura [ 14 янв 2014, 05:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: А почему бы не завтра? |
1 день атаки Вес утром без одежды 131,8 фунтов = почти 60 кг Мой средний вес всегда был около 50 кг, максимальный 55 кг. Вещи могла покупать себе в Детском Мире. После рождения дочки и переезда в США резко набрала вес, 2 года пыталась не думать об этом, откладывала, но больше не могу смотреть на себя в зеркало. Надо что-то с этим делать. Что ж, начнемс... Запланированное меню: Утром - чашка кофе - яичница с индейкой - йогурт с отрубями + пресс 60 раз (30 прямо, 30 скручиваний в стороны) Ланч - салат из крабовых палочек с яйцами и дюкановским майонезом + медитация 10-15 мин + 20 мин ходьбы на улице Обед -куриная грудка отварная Ужин -тилапия в духовке + пресс 60 раз Утро прошло хорошо. Но в 12 уже захотелось кушать. Съела салат, еле затолкала в себя эту гадость... Удивилась, почему так невкусно. Казалось, что вкусно будет. Запила все это дело водой. Много. Чтобы избавиться от чувства тошноты. Очень хочется кофе с шоколадкой или конфеткой, но откажусь. Обед пропустила, не было времени варить куро грудь. Знаю, что это плохо. Голодать нельзя. На ужин 2 кусочка тилапии, запеченной в фольге, в лимонном соке и специях. Съела с соленым огурчиком. Ощущение голода сразу не прошло, а минут через 10 уже казалось, что я объелась и опять пришло чувство тошноты и как будто сейчас разболится голова. От чего, непонятно. Выпито за день 2 литра воды. Ура! Сейчас сделаю себе чашку кофеечку в награду. Завтра новый день! Если продержусь, напишу еще немного о себе :) |
|
| Автор: | lubava dobraya [ 14 янв 2014, 15:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: А почему бы не завтра? |
Держись ! Ты сможешь ! Начала отлично ,да и с упражнениями на пресс ещё,умничка  Крабовые палки я бы не советовала тебе на начальном этапе ,я их ваще не люблю,но здесь все активно пишут ,что лучше без них . Вес у тебя не большой ,должна быстро эту 10 ку скинуть . Аппетит твой успокоится через 3-4 дня ,будет все в норме ,заставлять себя есть будешь . На начальном этапе я от йогуртов отказалась ,там всё же есть крахмал ,попробуй отруби с кефиром пить ,может понравится . Сделай линеечку и черкни пару строк о себе и в бой ))) Удачи ! И отвесов ! |
|
| Автор: | Lorik15 [ 14 янв 2014, 19:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: А почему бы не завтра? |
Сделай куриные или говяжьи котлетки,и лопай их постояно. Белок+кушать не хочется. |
|
| Автор: | Oscura [ 15 янв 2014, 05:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: А почему бы не завтра? |
Цитата: Сделай куриные или говяжьи котлетки,и лопай их постояно. Белок+кушать не хочется. Лорик, супер совет!!! Оч полезный, а то я уже всю голову сломала, что бы такое попроще и посъедобнее!!! :) Котлетки обычно с луком и хлебушком делаю, а тут наверное, вместо этого яичко только? Цитата: Начала отлично ,да и с упражнениями на пресс ещё,умничка  Спасибо, Любава!!!! :) Когда такая поддержка, то и мотивации больше появляется!!! С йогуртами у меня уже возникла путаница.  У меня они 0% жирности, а вот сахар там имеется, получается непонятно, можно или нельзя. У Дюкана, вроде, в книге написано, что можно с сахаром, но 100 гр в день. Тогда такой вопрос - а кефир должен быть какой-то низкокаллорийный или обычный можно? Прислушаюсь к твоему совету насчет крабовых палочек! Линеечку сделала! Тоже очень и очень полезная штука, когда наглядно, на себе убедилась! |
|
| Автор: | Oscura [ 15 янв 2014, 05:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: А почему бы не завтра? |
2 день атаки Вес утром без одежды 130 фунтов = 59 кг Особо я радоваться не стала, потому что вес всегда скачет 1-2 кг, в зависимости, что и как много кушаю. Как сказала Лорик, поживем, увидим! Запланированное меню: Утром - чашка кофе - 2 яйца вкрутую - лепешка дюкана (отруби + творог обезжиренный + яйцо) + пресс 60 раз (30 прямо, 30 скручиваний в стороны) Ланч - стакан кефира + медитация 10-15 мин Обед -супчик из куриных фрикаделек с укропом Ужин - стейк из говядины и соленый огурчик + пресс 60 раз + 20 минут ходьбы Сегодня получился тяжеловатый день. Лепешка дюкана как-то не хотела переворачиваться на сковороде утром, развалилась, но получилась вкусная, вообще отруби это, оказывается, вкусно! Кефир тоже оказался очень полезным советом, но не знаю, правильный ли у меня кефир. Ужасно хочется фрукт, резала дочке яблоко и едва себя удержала, чтобы не слопать кусочек.. такое сочное... Супчик вызвал тошноту и головную боль. Вообще головная боль меня сопровождает уже 2 дня диеты. Почему-то почувствовала усталось и разбитость. А часа через 2 и совсем мне поплохело. Такое ощущение было, что я сейчас в обморок упаду, если не сьем какого-ниб углевода сладкого. От мыслей о курице или мясе еще больше замутило. Нашла в холодильнике йогурт обезжиренный, но с фруктами и сахаром, сьела. Это была погрешность в диете сегодня, но после этого тошнота прошла. На ужин попросила мужа пожарить стейк, а когда его съела, оказалось, что он использовал немного растит и слив масла при жарке. Опять погрешность. Посмотрим, как это все завтра отразится на моих кг :) Выпито сегодня 2 литра жидкости. Ура. Буду думать, что бы такое завтра съесть! |
|
| Автор: | Oscura [ 15 янв 2014, 06:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: А почему бы не завтра? |
Сегодня для большей наглядности составила цели и правила моей диеты и повесила все это добро на холодильнике. Моя цель – сбросить 10 кг = 23 фунта - Снова понравиться своему отражению в зеркале! - Поверить, что все, что кажется невозможным, возможно! Идеальный вес – 50 кг = 110 фунтов (ну это, конечно, уж очень идеальный, но нужно стремиться к лучшему :)) Атака – 4 дня – потеря веса 2 кг = 5 фунтов Чередование – потеря веса 7 кг = 16 фунтов Закрепление – потерянные кг * 10 – потеря веса 1 кг за 10 дней Мои правила 1. Съедать 1,5 ст.л. овсяных хлопьев в день 2. Выпивать 2 литра жидкости 3. 20 минут ходьбы 4. Пресс качать УТРОМ и ВЕЧЕРОМ 5. Медитация (помогает настрою) 6. Ложиться спать не позднее полночи 7. Каждый день делать что-то для себя любимой 8. Кофе только утром и вечером 1 кружечка (я кофеман нереальный, а кофе очень сильно выводит жидкость из организма) |
|
| Страница 1 из 5 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|