Всем привет!!! Я - Елена
Принимайте в свои ряды стройнеющих
Небольшая предыстрория: с юности мой вес колебался от 59 до 65 кг, с переменным успехом периодически занималась спортом, сидела на диетах - что не позволяло мне "расплываться" ещё больше. в 28 лет в следствие перенесенного стресса и хирургической операции похудела до 54 кг, вес держался 3 года, главным образом благодаря очень подвижному образу жизни и ежедневным часовым пробежкам на беговой дорожке, вспоминаю то время и удивляюсь откуда было столько силы воли!
Теперь о грустном : в какой-то момент я просто расслабилась - рассталась с любимым человеком, после чего сразу поехала в Египет с all , ни в чём себе не отказывала , по приезду не спешила возвращаться к спорту, сменила работу на более "сидячую" и в итоге за 2 года пришла к тому что имею сейчас - 69 кг (если быть откровенной, то после НГ праздников был 73 кг!). Конечно я опять старалась "взять себя в руки", но постоянно срывалась, эта одна из причин почему я решила зарегистрироваться на форуме - мне нужна ваша поддержка!
Итак, с чего я начинаю свой путь к красоте, исходные данные:
возраст: 33 года
рост: 163 см
вес: 69 кг
ПВ, рассчитанный на анг сайте ДД - 54,5 кг (соответствует моим "хотелкам")

Начинаю!
Сегодня 1-ый из долгих 123-х дней до Консолидации (с 28 июля) и 1-ый из 7-ми дней Атаки. Постараюсь ежедневно отписываться о меню, занятиях спортом и изменениях веса. А также прилагать рецепты испробованных блюд

Дневник питания:
7:00 - "Маффины" с консервированной горбушей, слабосоленая семга 25 гр, кофе с молоком 0,5% (100 мл)
10:00 - Обезжиренный творог (200 гр) с корицей и сах/зам.
13:00 - Печень тушенная с луком (150 гр), белок 2-х яиц
16:00 - Кефир 0 % (250гр)


Рецепт "маффинов" (рецепт мой, но прошу прощения если что-то похожее было и я повторяюсь)
Состав: консервированная горбуша 1 банка, половинка небольшой луковицы, 2 яйца, отбуби овсяные 1,5 ст.л., молоко 0,5% ж. 100 мл, разрыхлитель для теста 1/2 пакетика
Приготовление: отруби замочить в молоке на 10 мин, отдельно взбить белки и желтки, с рыбы слить юшку, удалить кожу и кости, размять вилкой, лук нарезать мелко. Подготовленные ингридиенты соединить, всыпать разрыхлитель и перемешать, я для этого использовала насадку для теста, чтобы были различимы кусочки рыбы.
Полученную массу разлила по силиконовым формочкам и выпекала при 180 градусах до образования румяной корочки

Елена,добрый день. Ну как первый день атаки,какой результат?

К сожалению, не было времени отписываться каждый день.
По итогам 5-ти дней Атаки потеряла 2,7 кг Чувствую себя прекрасно!

Привет

легкого похудения тебе)))

Привет !!! спасибо за пожелание
Впечатлена твоими результатами !

АТАКА 7 - последний! день
Сдвигаю линеечку до отметки 65,8 кг
Заканчиваю атаковать, очень хочется квашенной капусты и грибов
Завтра первый день Круиза, боюсь, что вес пойдет вверх, но настраиваю себя не переживать по этому поводу,т.к. начитавшись дневников бывалых, понимаю что это возврат воды.
Все 7 дней Атаки занималась фитнесом - 40 мин бегала на дорожке и по 30 мин крутила обруч

В КРУИЗ вхожу в весе 65,6 кг
По итогам АТАКИ потеряла 3,4 кг. пятая часть пути пройдена.
Моська исхудала сильно и пальцы

Привет. Молодец,отличный результат. Я уже 3 день на чередовании. Вес снижается