Всем привет меня зовут Аня , мне 33 года. Живу в Оренбурге, замужем, воспитываю троих деток . На ДД второй раз. Первый заход был год назад но когда узнала что беременна пришлось отложить красоту на потом. И вот моей маленькой принцессе 4 месяца и я снова в строю !
Атака прошла удачно ,начался круиз и срыв. 3 дня не могла остановиться ела как последний раз итог +2кг.
Думаю дня 3 на белке посижу и дальше в круиз отправлюсь. Ну мое меню на сегодня:
завтрак - 1ст. л. отрубей овсяных + кефир 0%, омлет из 2 яиц + вяленая говядина 30гр. (съела половину), кофе с молоком 0,5% и сахзам.
перекус- доем омлет ,кофе с молоком 0,5% и сахзам.
обед-3голени куриные, 1ст. л. отрубей овсяных + кефир 0%, кофе с молоком 0,5% и сахзам.
ужин- творог с молоком 0,5%, кусочек куриного рулета, кофе с молоком 0,5% и сахзам.
Ну думаю на сегодня хватит .


Начинаю копилку рецептов.

http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic ... &start=130
http://dukandiet.ru/xleb-borodinskij/
http://dukandiet.ru/variaciya-na-temu-b ... ebopechke/
http://dukandiet.ru/hleb-dyukana/
http://dukandiet.ru/pirog-s-nachinkoj-v-multivarke/
http://dukandiet.ru/syr-domashnij-chesn ... lya-ataki/
http://dukandiet.ru/syr-domashnij-2/
http://dukandiet.ru/lenivye-varenichki/
http://dukandiet.ru/pechenochnyj-tortik-2/
http://dukandiet.ru/ikra-kabachkovaya-v ... -magazina/
http://dukandiet.ru/a-lya-karbonat/
http://dukandiet.ru/dyu-zavtrak-za-10-minut/
http://dukandiet.ru/xolodec/
http://dukandiet.ru/nizkokalorijnaya-smetana/
http://dukandiet.ru/chaxoxbili-ot-natali/
http://dukandiet.ru/manty-sous-k-nim/
http://dukandiet.ru/zharenaya-kartoshka-iz-dajkona/
http://dukandiet.ru/kotletki-na-skoruyu-ruku/
viewtopic.php?p=587750#p587750
http://dukandiet.ru/page/12/

Умница,Анютка!
А ты не кормишь грудью?

Нет не кормлю ,не молочная я .

привет Анюта! Молодец что вернулась, добро пожаловать!

Ну начну с того что сегодня у меня отвес -1400 . Вчера на ужин я кушала рыбные котлеты. И мой сегодняшний рацион
завтрак- 3 маленькие рыбные котлеты, 1 ложка овс.отрубей + кефир, кофе с молоком и сахзам;
перекус- 200гр креветок (почистила осталось гр. 70), кофе с молоком и сахзам;
обед- суп куриный, кофе с молоком и сахзам;
ужин-жареный хек 2 кусочка, 100гр. творога+ питьевой йогурт 0,5% с добавлением ананасового сока (правда не знаю можно такой или нет), кофе с молоком и сахзам.
Ложусь спать поздно если захочу кушать съем пару котлеток рыбных.

Аня, ПОЗДРАВЛЯЮ с ОТВЕСИЩЕМ
скажи, а почему у тебя 1 ложка отрубей? и молочку лучше на ночь не употреблять, она воду задерживает.

Я больше осилить не могу. Вчера испекла себе хлеб в мультиварке чего то он мне не понравился .

А мне понравился дю-хлеб, а ещё на завтрак теперь почти постоянно ем брауни с йогуртом и кофе с молоком.Вкуснотища!

С отвесищем! Так держать!

Вчера не получилось отписаться , пишу сегодня.
24.10.13. Б.О.
завтрак: 100гр дальневосточного салата( из морской капусты), 70гр. куриного рулета, 2л. отрубей + йогурт , кофе с молоком и с\з.
обед: куриный суп, салат (огурчик +помидорчик + кефир), 70гр. куриного рулета, кофе с молоком и с\з.
ужин:запечены карп с лимоном и луком, кофе с молоком и с\з.
Это было вчера!

С утра на весах + 400гр. легкое шоковое состояние к обеду прошло. На Б.О. такое бывает.
Сегодня еще один день Б.О. если к компу вечером прорвусь отчет по съеденному сегодня напишу если не получится то завтра.