Ура, сегодня после 2 БД отвес. Сегодня хочу ещё денёк на белке, а завтра уже с овощами. Самое главное не соваться в выходные!!! Постоянно мотивирую себя , что надо посидеть всего месяц и -5 кг обеспечено. Меню стараюсь разнообразить: сегодня на завтрак: йогурт с ягодами, чай, перекус: запеканка творожная с кофе; обед: бульон с горбушей, дюхлеб с куриным рулетом (делала сама), чай; ужин: скумбрия х/к с дю хлебом, вечером, как перекус обезж творог и чай.
Ань,ну ты герой,я не могу теперь на белках три дня,хоть убей,один день только и на работе если,утром каша,в 11кефир 0%,обед омлет,ужин сырники,на ночь рыбка либо грудка в йогурте,хотя даже такое редкость,стараюсь мясо с овощами,все переживаю за желудок,кстати сегодня натушила капустки своей любимой с фрикадельками и приготовила блинчики,начинка творог мягкий 0%,какао,сахзам,вкуснятинаааа ,ты вообще капитально подготовилась,молодец
На самом деле, Светик, я тоже не могла больше одного в неделю белкового дня выдержать))) в течение всей зимы))) но сейчас решилась даже на 3, так как совершенно спокойно выдержала два. Сегодня легко прошёл 3), даже чувствую что и завтра смогу без напряга! Но решила овощи поесть, а то вредно. Я в белковые дни стараюсь курицу и мясо есть мало, в основном ем рыбу, творог, йогурт, омлет, хлеб дю. И мне не тяжело, легко и без напряга.
Обязательно ! Сегодня -300. Итог за 3 белковых дня 1300. Уже хорошо! Сегодня БО. Менюшка такая: завтрак: йогурт с ягодами, чай с лимоном; перекус: запеканка творожная с кофе; обед: тушёная брюс. капуста с курицей, бутер с кур. рулетом; полдник: бутер с рыбой солёной и чай с лимоном ; ужин: курица запечённая с луком в йогурте (очень пол вкусно) и салат из свежих огурцов с яйцом и зел луком с заправкой из йогурта .
Ну круто,за три дня хороший отвес!!!Слушай,с таким разнообразием,что ты наготовила,красота,ешь и худей,умничка!!!А я все по блинам с творогом,уже который день их ем,не наемся никак,в обед куриный бульон с голенями,ужин горбуша в йогурте с брокколи и болгарским перцем,у меня получается сейчас тоже дюкан,только все дни БО,фрукты,крупы и т.д. исключила пока,может скину 2-3 кг,посмотрим.
Привет!!!!Блины:2яйца,2ст.л.кукур.крахмала,100мл.молока,1ст.ложка мягкого творожка,щепотка соли,если сладкие,то добавить сахзам и ванилин,у меня ни разу не было такого,чтобы не получились,выходит7,8штук,сегодня сделала опять их,начинка творог мягкий,какао,сахзам,шоколадненькие,вчера с обычным творогом делала 0%
,ты вообще капитально подготовилась,молодец 
