Вчера: 9.00 йорурт без добавок обезжиренный 200 г ; 12.00 мясо индейки 100г, 15.00 творог 100 г, 18.00 мясо индейки 100 гр, 21.00 хлеб по дюкановски из отрубей с творогом и чайной ложкой икры. Ну и вода и чай зеленый, еще кефира полстакана часов в 11 вечера. Почти то же позавчера...

порции очень уж маленькие все по 100гр,ты наедаешься этим,не голодная ходишь,мне кажется мало у тебя еды,ну мне бы было мало

и хлебушек из отрубей может не будешь вечером кушать,там углеводы,его утром надо или днем

Света, а если я, например, на ужин кусочек тортика (из отрубей) скушаю, нельзя так? Лучше его тоже на утро перенести??

Аня,я отруби никогда вечером не ела,может лучше на утро тортик

согласна.
я ела и вечером и утром, разница заметна)

Спасибо, девочки. Перенесу трапезу на утро.

Да, обычно ела больше, но болел желудок, ела понемногу, прислушивалась. Сегодня уже ем гораздо больше, правда сегодня съела 2 кусочка ветчины из птицы типа 3% жирности. Буду ждать отвес)) спасибо Свет, твоя поддержка позволяет мне двигаться к цели

желудок береги,потом никакой фигуры не надо будет,я смотрю ты супы не варишь,а я даже,когда на работе и нет возможности бульончика поесть вечером его дома ем,в белковые дни варила с фрикадельками куриными и яйцом зелени добавлю и быстро и вкусно.