Здравствуйте
Меня зовут Ирина, 26 лет
Очень хочу похудеть до 52-54 кг
На Дюкане с 22 апреля, уже успела сорваться. 7Решила взять себя в руки и действовать дальше
На сегодня вес 69,4...начальный 70
Параметры
От 75 см
ОЖ 85 см
ОБ 97 см
ОЛ 60 см
ОИ 38 см
Предплечье 29 см
Планирую заменять параметры раз в неделю. Изменения в весе отмечаю в графике ежедневно.


Тут планирую ежедневно заполнять свой рацион и спортивные занятия


Сново начала с 2.10.2014, моя попытка 2, уверена будет абсолютно удачной





00 неделя -71кг
01 неделя(2.10.14-8.10.14)-2.3 кг(с нарушениями)
02 неделя(8.10.14-15.10.14)-00,00 кг
03 неделя (15.10.14-22.10.14)-1,3 кг(67,5)
04 неделя (22.10.14-29.10.14)-0,5 (67)
05 неделя (29.10.14-05.11.14)-0,00(67)
Итого за месяц 4 кг
06 неделя (5.11.14-12.11.14)



Замеры21.11.14 в 63 кг

Рацион
Белковый салат 170 гр
Куриное мясо 420 гр....шашлыки
Имбирный чай
2 л.отрубей

Рацион
Творог
Кефир
Омлет
Белковый салат
Имбирный чай
2 л. Отрубей
1 конф Сула

А где же мясо ?

Увы, не влезло уже.. была рыба в Белковый салате . Надеюсь плохого влияния не будет на вес отсутствие мяса

Извечная ошибка начинающих
Скопирую тебе ссылки , так как только на днях писала Саше и Гале сюда
Или вот ещё.

Спасибо за информацию
Вообще всегда стараюсь белок добирать, а сегодня целый день на ногах и особо есть не хотелось
А так спасибо, исправлюсь

Позанималась сегодня
60 мин-кардио
30 мин обруч
Решила данную программу включить ежедневно
И плюс к ним чередовать йогу и жиросжигающую тренировку

Рацион
Сегодня убойная порция белка в течении дня... в совокупности 0,5 кг и овощи
Посмотрим последует ли отвес
Есть проблема овощи есть не хочется, организм хочет белок..в чем проблема?

Безумно слаба я на сладкое, в наших аптеках хром не нашла
Вечно хочу сладкого за 5 дней до КД, сейчас этот период...я перебиваюсь горьким шоколадом без сахара гр.15 и 2 конф Сула
Не знаю плохо ли это повлияет