| Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
| Меньше веса - меньше стресса! https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=9039 |
Страница 1 из 4 |
| Автор: | E_L_E_N_@ [ 26 май 2014, 07:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Меньше веса - меньше стресса! |
Всем большой 69-килограммовый привет! Меня зовут Лена, мне 33 года. Вот смотрю на фотографии где я в весе 54 кг и думаю: "это как же нужно не любить себя чтобы за 3 года разожраться до 70 кг". Это не первая моя попытка дюканства, раньше более чем 15 дней не выдерживала, видимо, мотивация недостаточная была, и всегда находились отговорки "я и такой себе нравлюсь", "вернусь к диете после Нового года" и т.п., ну и последнее моё "оправдание" срыва - это поездка в Египет. Но в этот раз настроена решительно, я поняла "ХОЧУ БЫТЬ СТРОЙНОЙ", я и раньше вроде как хотела, даже усилия какие-никакие прилагала, но не понимала как это важно для меня. Переломный момент наступил когда пришлось покупать одежду к отпуску, оказалось, что мой размер L!!! Но масштаб бедствия оценила когда увидела своё фото в купальнике на пляже! смотрела и думала "разве это я? нет-нет, не может быть!" С отпуска привезла всего несколько фото... Зачем я худею: *чтобы снова любить своё отражение в зеркале *чтобы выглядеть моложе, чем сейчас *чтобы носить одежду, которая мне нравится *чтобы вызывать восхищение любимого человека, который мне давно прямо говорит что мне надо похудеть, но меня это раньше оскорбляло, теперь я понимаю его правоту Итак, на начало диеты (26 мая): Рост 163 см Вес 69 кг Изменения веса: Атака (8 дней) -3,3 кг Некоторые правила, которым я буду следовать во время диеты: - не объедаться и не голодать, есть меньшими объемами, но 5-6 раз в день - бегать на дорожке не менее 5-ти раз в неделю - самое главное: никаких срывов на алкоголь (по предыдущему опыту: даже пара бокалов сухого вина ведет к демотивации)))) Хочу опробовать рецепты: Для ОБ дней: Капустный пирог viewtopic.php?f=49&t=5471 |
|
| Автор: | E_L_E_N_@ [ 26 май 2014, 07:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начало |
АТАКА день 1 Дневник питания 7-00: куриная грудка, кофе с молоком 11-00: 1/2 пачки творога 0% с зеленью и солью 13-00: горбуша консервир. с зеленью и соком лимона 15-00: кефир 0% с сах/зам стакан за день: молочка менее 500 гр яйца 0 отруби 0 Спорт бег на дорожке 40 мин/400 ккал |
|
| Автор: | E_L_E_N_@ [ 27 май 2014, 06:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начало |
АТАКА день 2 (-0,5 кг) Дневник питания 7-00 кофе с молоком, вареная куриная грудка, маффины (в составе: 1,5 ст.л. овсяных отрубей, грудка куриная, 1,5 яйца, 50 гр творога 0%) 9-30 творог 0% с зеленью 100 гр 11-00 стакан кефира 0% с сах/зам 13-00 вареная куриная грудка с добавлением бальзамического уксуса и соевого соуса 16-00 стакан кефира 0% с сах/зам за день: молочка около 700 гр яйца 1,5 шт отруби 1,5 ст.л. Спорт я ленивая з...ца, не смогла заставить себя позаниматься, злая на себя |
|
| Автор: | catwoman [ 27 май 2014, 10:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начало |
Привет! Ты после обеда стараешься не кушать? |
|
| Автор: | E_L_E_N_@ [ 27 май 2014, 10:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начало |
catwoman писал(а): Привет! Ты после обеда стараешься не кушать? Привет! Рада познакомиться!  Я по времени не планирую ограничивать себя, просто вчера пришла домой уставшая и поздно, сразу легла спать, кушать не хотелось совсем, только каркаде попила |
|
| Автор: | E_L_E_N_@ [ 28 май 2014, 06:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начало |
Отвес всего лишь 100 гр  АТАКА день 3 (-0,6 кг) Дневник питания 7-00 гуляш из говядины (с томатной пастой), корнишон, маффин с куриной грудкой, кофе с молоком 9-00 кофе с молоком 10-30 маффины с куриной грудкой 13-00 отварная куриная грудка 100 гр, 1 ст. кефира 0% с зах/зам и корицей 14-00 кофе с молоком 17-30 творог 0% 100 гр с корнишоном, чесноком, зеленью За день: молочка 500 гр яйца 1,5 шт отруби 1,5 ст.л. Спорт ходьба и бег на дорожке 45 мин/5 км/~350 ккал |
|
| Автор: | E_L_E_N_@ [ 29 май 2014, 06:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начало |
Отвес 200 гр, итого за 3 дня Атаки 800 гр, вместо положенных 1,2 кг. Расстраиваюсь  Решила продолжить Атаковать, в предыдущую попытку за 7 дней Атаки скинула 3,5 кг. Постараюсь уменьшить кол-во молочных продуктов.АТАКА день 4 (-0,8 кг) Дневник питания 07-00 стакан кефира 1% с 1,5 ст.л. отрубей, кусочек тушенной говядины, кофе с молоком 09-00 кофе с молоком 10-00 консерв. тунец натуральный 100 гр, сайра натуральная 50 гр с лимонным соком 13-00 гуляш из говядины с том пастой, кофе с молоком 16-00 творог 0% с сах/зам и ароматизатором 100 гр 18-30 икра чуть-чуть) За день: молочка около 400 гр яйца 0 отруби 1,5 ст.л. Спорт бег и ходьба на дорожке 30 мин обруч 30 мин |
|
| Автор: | E_L_E_N_@ [ 30 май 2014, 05:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Начало |
Отвес 300 гр, уже получше АТАКА день 5 (-1,1 кг) Дневник питания 07-00 стакан кефира 1%, маффины с сайрой (в составе 2 яйца, дневная норма отрубей, молоко 100 гр), кофе с молоком 10-00 консерв. тунец 13-00 консерв. сельдь натуральная с маринованным луком 14-00 кофе с молоком 16-30 кофе с молоком За день: молочка 400 гр яйца 2 шт отруби 1,5 ст.л. Спорт |
|
| Автор: | E_L_E_N_@ [ 30 май 2014, 16:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Пятница |
У всех пятница  А я не сорвусь!!! Я рада первым, пусть скромным, результатам. Удовольствие от отвесов гораздо выше, чем от моего любимого пятничного ужина из красного полусладкого вина и жирненького сыра) Эти пятничные ужины я и виню в появлении моих лишних 15-ти кг
|
|
| Автор: | marsianka [ 30 май 2014, 16:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Меньше веса - меньше стресса! |
Лена привет! Все хорошо с результатами, не расстраивайся. Мы с тобой с одинакового веса практически начинаем (я только двумя днями раньше подсела). И темпы, в которых уходит вес, примерно одинаковы. Думаю лучше так, но надежно и навсегда 
|
|
| Страница 1 из 4 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|