Форум о диете Дюкана

Пробовала уже худеть один раз, но сорвалась, теперь начинаю заново. Итак, немного о себе: Марина, 36 лет рост 1,73 вес 91 кг. Лишних 20 кг. Никогда не была особо худой, кости не мелкие и поэтому для меня вес 73 кг - нормальный. Худею уже не первый раз, последний раз худела 3 года назад - за 6 месяцев - -17 кг с 92 кг до 75 кг. Выглядела неплохо - 48 размер одежды и меня это устраивало. Но понемногу за 3 года набрала вес назад. Чем меня заинтерсовала диета Дюкана? Во-первых, на ней похудели две моих двоюродных сестрички. При этом одна из них вообще всегда с трудом выдерживала диеты. Во- вторых, в прошлый раз я худела постоянно делая физ упражнения дома, но сейчас у меня грыжа позвоночника и спорт пока мне не рекомендуют. А Дюкан делает упор на ходьбу, а ходить я люблю.
Вообщем книга прочитана - так что в путь. Еще в этот раз добавила книгу Джудит Бек " Думай и похудей"

В этот раз я заинтересовалась психологическим аспектом похудения. Так что кроме Дюкана и форума, прохожу тренинги с Джудит Бек. Тренинг рассчитан на 42 дня - каждый день выполняем одно задание и перестраиваем психологию питания. Это помагает не сойти с диеты. Упражнения вроде бы простые, но я обнаружила, как мне не хватает времени на себя лично.
Еще обязательно буду дарить себе подарки за сброшенные килограммы. Сегодня напишу список. Взвешусь, к сожалению только в субботу, но может сразу обрадую себя хорошим отвесиком.
Питание сегодня:
Обед куриные сердечки с половиной луковицы
Йогурт с 1,5 ст. л отрубей
6 крабовых палочек.
Ужин еще не придумала. Есть особо не хочется пока

Сегодня все-таки взвесилась - отвес очень радует - -2,4 кг. Так что идем дальше. Я вроде бы поняла в чем была моя ошибка в прошлый раз: я не очень люблю готовить, а ДД именно для тех, кто любит готовить, поэтому она просто быстро надоела. Но в этот раз я решила пробовать, начиная с круиза писать меню на несколько дней вперед и разнообразить еду.

Итак:
завтрак кофе
обед творог и йогурт с отрубями
ужин рыба, 2 варенных яйца и чуть сердечек куриных с луком.
Сегодня я за день ходила где-то 1,5 часа - так что я молодец!

Вчера был такой суматошный день: что на работе, что дома, что не было времени писать. Все-таки я не очень люблю вести дневники, наверное поэтому меня и в соцсетях нет. Для себя сейчас веду письменный дневник, правда там пишу и тренинг по похудению и меню диеты.
Итак вчера:
Завтрак: кофе
Обед: Йогурт с отрубями
Ужин: ( вот тут нарушала - пила алкоголь)
Из еды: краб. палочки, котлеты с творогом запеченные в духовке и вареное яйцо.
А рядом сидел муж и ел салат из помидоров и огурцов ( Я так хочу овощей!!!!)
Итог сегодня привес + 0,5 кг. но я особо не расстраиваюсь. Больше переживаю, что перешла на ОК, а они мне явно не подходят, но упаковку надо допить.

Итак, за Атаку я сбросила -2,6 кг. Вчера перешла на Круиз - решила делать чередование 1/1. Так что вчера был БО - и сегодня привес 0, 5 кг. В линейку не вношу, так как вчера еще и воды поздно напилась и сегодня с утра прям вся бултыхаюсь внутри.

Привет, Марина! Поздравляю с первыми успехами! ПРо привесы не беспокойся, бывает. Главное-идти уверенно к своей цели! :

Привет!

Добро пожаловать!)
Про готовку - тут ты права. Эта диета однозначно для тех, кто любит и умеет готовить. Но большинство рецептов простые и быстрые, так что можно приноровиться!
Удачи тебе!

Сегодня опять увидела вес после ЧБ - 88,4. хотя вчера даже не ходила. Значит вес закрепился, понемногу идем дальше. Ничего сегодня нагоню - у меня сегодня минимум 5 км пешком. Все еще ничего не налаживается с ОК.
Сегодня буду делать героическое усилие - пробовать писать меню на неделю - хорошо, что этим можно заняться и на работе.
Сегодня 9 день с Джудит Бек "Выбираем план физических упражнений". Есть спонтанные упражнения - выйти раньше из маршрутки и пойти пешком или подняться на пятый этаж без лифта и запланированные упражнения, то есть заниматься в спортзале или дома несколько раз в неделю. Надо выбрать для себя упражнения этих двух видов и стараться их постоянно делать.
И я ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ хочу быть к 1 июля 86 кг

Милая77 писал(а):И я ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ хочу быть к 1 июля 86 кг

До 1 июля еще 20 дней, если критично не нарушать, то будешь, куда денешься!