Ура! Мы тебя дождались
Ну, С ПОЧИНОМ!Светик, нужно закрепить тему, чтобы она не сползала. Ты сама это сделаешь или к модератору надо обращаться?
| Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
| Мы реальность, а не Миф, никого нет лучше ФИФ!!! https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=9313 |
Страница 1 из 29 |
| Автор: | Ланчик [ 03 сен 2014, 06:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Мы реальность, а не Миф, никого нет лучше ФИФ!!! |
Девочки, дорогие! Хоть и с запозданием, но мы открываем общую для всех желающих, интерактивную новую тему! Смысл и задачи нашего сообщества не только самим достигнуть желаемых результатов и закрепить их, но и аккумулировать многие и многие знания, опыт и информацию о Нашей Дюете ( читай- образе жизни!)в одной теме! Старт нашего движения начался 1 сентября, но это не мешает всем желающим присоединиться к нашему движению! Для нашей мотивации было придумано название "ФИФЫ" ( Фигуристые инициативные фантазерки) и девиз "Мы реальность, а не миф, никого нет лучше ФИФ". Нам кажется, это название очень четко и правильно передает наше теперешнее не только внешнее, а главное, внутреннее состояние! Ведь многие из нас уже много добились и готовы к дальнейшим подвигам! Тема предполагается как мотивационно- информационная! Каждая Фифочка продумывает стратегию своего дальнейшего питания и физ.нагрузки и старается придерживаться ее! Интересная информация по мотивации, по физическим упражнениям, по общим проблемам, возникающим в ходе достижения ПВ принимается в этой теме от всех желающих! На счет рецептов вкусняшек...обсудим в ходе работы! И да, мы понимаем, что кто то скажет- учите мат часть и будет вам благо ( в смысле что- читайте Дюкана и воздастся!) так кто ж сомневается то в этом! Но в сухих строчках, почти научного, трактата сложно рассмотреть родственную душу, за которой мы, в итоге, все и пришли на этот форум! Итак, ФИфы- вперед, скоро Новый Год! |
|
| Автор: | ИРИНА А [ 03 сен 2014, 07:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мы реальность, а не Миф, никого нет лучше ФИФ!!! |
Ура! Мы тебя дождались Ну, С ПОЧИНОМ!Светик, нужно закрепить тему, чтобы она не сползала. Ты сама это сделаешь или к модератору надо обращаться? |
|
| Автор: | Infiniti78 [ 03 сен 2014, 08:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мы реальность, а не Миф, никого нет лучше ФИФ!!! |
Доброе утро всем! А что дальше делаем- переносим все свои планы и стратегии сюда? |
|
| Автор: | Пенелопа [ 03 сен 2014, 08:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мы реальность, а не Миф, никого нет лучше ФИФ!!! |
Моя стратегия. 1.Этап-закреп.вторая фаза-пройти по заветам дяди ДЮ НЕ НАРУШАЯ. Понед-БО Вторник-БО+крахсод 150гр Среда-ЧБ Четверг-БО+пир Пятница-БО Суббота-БО+крахсод 150гр Воскрес-БО 2.Физнагрузка-ходьба 50мин каждый день.независимо от природы и погоды.Физупры-минимум 30 минут в день.Комплексов на разные части тела-полно.Зал откладывается по причине финдиеты. 3.Поскольку я жру.когда бездельничаю-максимально загружать каждый день. На 1.09.2014 вес-56.900 89-73-97 Вперед 
|
|
| Автор: | СМЕЛАя [ 03 сен 2014, 09:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мы реальность, а не Миф, никого нет лучше ФИФ!!! |
Я с вами. Круиз 1/1 Спорт:ежедневная ходьба 30мин.(выгул собаки  ),по воскресеньям плаваю в море(планирую до ноября).По утрам 5 минут обруч и 5 минут степпер(пока на большее времени нет) Вес 69 кг,Рост 160(не меняется)),43 года ОТ 84, ОБ104, ОГ 97 |
|
| Автор: | ИРИНА А [ 03 сен 2014, 09:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мы реальность, а не Миф, никого нет лучше ФИФ!!! |
Включаюсь в борьбу за новую фигуру к Новому году! Позади лето, фруктово-ягодные нарушалки, соблазны съесть мороженное, отеки от жары и прочие летние прелести. Вот наконец звонок прозвенел. Все силы мобилизованы, стратегия разработана и ВПЕРЕД, намеченной цели! График я не меняю. Немного меняется моя стратегия. Итак. 1. Несмотря на скачек веса, считаю что вес соответствует линейке 71,8. 2. График чередования белковых и овощных дней остается прежним 1х1. В случае сбоя, слежу за тем чтобы количество овощных дней ровнялось количеству белковых. 3. Не переедать! Кухня закрывается в 19-00! 4. Уменьшить количество соли (больной вопрос, мне сейчас всё кажется пересоленным) 5. Нет соблазнам! Никаких десертов в кафе. Сладкое только собственного приготовления. Сознательно разрешаю себе яблоко в овощной день.(этот пункт под вопросом). В остальном с питанием вроде проблем нет, а главный вопрос в физнагрузке. Тут все хуже, но тем не менее: 1. Один раз в неделю бассейн (обычно в воскресенье). 2 Полчаса ежедневной быстрой ходьбы. 3. Вечером 20 мин занятий дома на степпере с гантельками в руках. 4. Утром небольшая разминка-растяжка на 15 мин. Постараюсь освоить Лэсли. Это программа минимум, которая будет еще корректироваться .
|
|
| Автор: | Infiniti78 [ 03 сен 2014, 09:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мы реальность, а не Миф, никого нет лучше ФИФ!!! |
Вес 56,7 (01.09). Мой план такой: Чередование 2/2 до отметки 54 кг. Дальше закрепление. Ежедневно- 1) 30 мин. физнагрузка с утра на голодный желудок (20-25 мин эллипс, 100 р. пресс, 30 р. отжим) 2) пешпоход 30 мин. 3) два дня в неделю обруч 20 мин. 4) в дни с обручем обертывание 30 мин. ( уже готовая покупная субстанция) 4) пить пивные дрожжи с серой (отмазки о нехватке витаминов В с поеданием ржаного хлеба больше не прокатят) 5) Взвешивание 1 раз в неделю по понедельникам с утра. (попробую так) Во второй половине сентября будет еще бассейн раз в неделю. Всем удачи!!! 
|
|
| Автор: | Elen1002 [ 03 сен 2014, 09:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мы реальность, а не Миф, никого нет лучше ФИФ!!! |
С новой темой девочки (и мальчики конечно, если вдруг заглянут)! Желаю всем дойти до цели. Вот моя стратегия: Чередование 1/1 до середины сентября (не зависимо от результата), затем закрепление. Питание: 1. Вода - 2 литра, первый утренний стакан натощак. 2. Даже при переходе на закреп хлеб пеку дюкановский 3. Понедельник ЧБ всегда. 4. Никогда не беру добавки. 5. Особый контроль за поглощением фруктов. Спорт: 1. Оксисайз, зарядка, обруч, планка и аэробика для лица- ежедневно 2. Ходьба с Лесли - минимум 10 миль в неделю 3. Бассейн - 2 раза в неделю с октября. 4. Дополнительные нагрузки приветствуются. Полезные ссылки: 2-х недельный марафон оксисайз http://www.jv.ru/goals/program/oxycise/ ... ep1?page=3 Ходьба с Лесли Сансон viewtopic.php?f=13&t=7217 Аэробика для лица с Кэрол Мадджио http://dietariy.ru/fitnes/fitnes-doma/3 ... l-maddzhio |
|
| Автор: | Ланчик [ 03 сен 2014, 09:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мы реальность, а не Миф, никого нет лучше ФИФ!!! |
Девочки, что то поискала, не нашла, как темку приколотить...Кто в курсе  !
|
|
| Автор: | okcal [ 03 сен 2014, 09:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Мы реальность, а не Миф, никого нет лучше ФИФ!!! |
Привет ! Я тоже отмечусь ! Круиз 1/1 Физ. нагрузка - ходьба 30 минут + бодифлекс 2 раза в неделю с тренером до НГ точно . Начала диету снова после нарушений ( месяц ) . Атака - 6 дней с 1.09.2014 г. С начала круиза подсчет калорий ! И уменьшение соли ! Сах. зам всегда с собой в сумочке ! Мой рост 158 см . Замеры объёма не умею делать - так что их не будет
|
|
| Страница 1 из 29 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|