| Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
| Martochkin дневник похуделок https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=9370 |
Страница 1 из 21 |
| Автор: | Martochka [ 26 сен 2014, 16:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Martochkin дневник похуделок |
всем привет.  26.09.14 начинаю.  Нужна поддержка. Второй заход. В первый раз начинала с 74. дошла до 68. Хотела 65. Мне 35 лет. двое сладких деток. Времени совсем нет, но надо для себя любимой выделить. Настраиваюсь.  Утро: яйцо 1 шт + салмон+ арабика с заменителем. обед: дюканские лепешки с паштетом 2 шт (тюна+творог+ложка обезжуиреного йогурта+соль) ужин: рыба запеченая вода линейку добавлю потом. Мой вес 75.8. |
|
| Автор: | Настена1981 [ 26 сен 2014, 19:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Martochkin дневник похуделок |
Привет!!! С началом, пусть этот раз будет удачным!!! 
|
|
| Автор: | Martochka [ 27 сен 2014, 17:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Martochkin дневник похуделок |
Настена привет! Спасибо. Настрой конкретный.  Посматрела рабочие фото, огромная тетя на них. А то я все к мужу приставала, что не умеет фоткать, что плохо выхожу, а то я расползлась. Увидела себя со стороны и ужаснулась. Утро: яйцо 1 шт + салмон+ арабика с заменителем. Обед: рыбный суп+ лепешки Дю с 0% филаделфия сыр ужин: рыба запеченая+ чай вода |
|
| Автор: | Настена1981 [ 27 сен 2014, 19:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Martochkin дневник похуделок |
Да это знакомо, я зеркала совсем любить перестала, чего то мало ты кушаешь, одно яйцо и все, не голодаешь?))) |
|
| Автор: | Martochka [ 28 сен 2014, 03:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Martochkin дневник похуделок |
нет, не голодаю, яйцо + рыбка, как раз норма белка на завтрак. Ужин был жульен (куриная грудка, молоко+кукурузный крахмал, грибы) . Я себе без грибов повыбирала, всем с грибами. Рыбка будет завтра. вес 74.9. Вода ушла. |
|
| Автор: | ezther [ 28 сен 2014, 11:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Martochkin дневник похуделок |
Утро  А сколько дней Атаки назачили ? Она еще идет ?Ок, грибы ты выловила  , но КРАХМАЛ-то из ДОПов,кот с Круиза остался...  Список продуктов с нормаим и по этапам , тут http://dukandiet.ru/spisok-produktov/ И озвучь , плз, что было причиной набора веса, после такого удачного похудения ? Стала есть все подряд или уклон именно в какую-то "вредность", как торты или жирное ? Успехов и обязательно продолжай писать рационы 
|
|
| Автор: | Настена1981 [ 29 сен 2014, 22:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Martochkin дневник похуделок |
Привет, вставь в подпись ссылочку на дневник свой, а то не найдешь тебя тут)))как успехи? |
|
| Автор: | Martochka [ 01 окт 2014, 03:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Martochkin дневник похуделок |
Всем привет!  еле нашла свой дневник. ezther сегодня 5 день Атаки. Про крахмал напутала, думала можно, там 30 кал на 1 ст. л. Получилась слабая Атака. Но ничего дальше строгач. Набирала я вес на протяжении 2 лет. Сначала 70 кг, потом 72. И так мой вес был до этого лета. Причины: 1. поздние ужины (правильные), 2. большие порции, 3. иногда сладкое (в-осномном шоколад) Сейчас дочитала, что белка должно быть 1 г на 1 кг в день. У меня явный перебор. Вот и набор плавный. А этим летом увлеклась маргаритой (там сахар зашкаливает). Пляж и маргарита - моя слабость.  4. спиртное.Настена привет. Попробую сегодня добавить подпись. Рада что заходишь. Воскресенье: утро позднее: омлет 2 шт на обед и ужин ездили в лес на шашлык : куриный шашлык, фаршированые тюной яйца, бокал сухого вина (не удержалась) +катание на роликах Понедельник Утро: яйца + с/с салмон+ арабика обед: каша с отрубей на воде перекус: 100 г творога ужин: запеченая рыба +вечером сауна и басейн. Вторник не взвешивалась, после сауны отекла на утро. Утро: яйца + с/с салмон+ арабика обед: куриная грудка + лепешка Дю Ужин: куриная грудка тушеная с луком и 0% йогуртом+ вермишель шитаки (можно на Атаке?) . Очень захотелось и читала где-то что можно. Нужна подсказка. 30 мин ходьбы на клаймерe. Среда Утро: каша с отрубей на молоке, салмон+ арабика обед: салат (тюна+яйцо+лук+0%йогурт) Ужин: думаю ??? |
|
| Автор: | Nushalex [ 01 окт 2014, 17:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Martochkin дневник похуделок |
Цитата: Сейчас дочитала, что белка должно быть 1 г на 1 кг в день. У меня явный перебор. Вот и набор плавный. Для нормального функционирования организма да, 1 гр. белка на 1 кг. веса и это минимум. Но для похудения нужно больше , чем больше белка тем лучше мы худеем. Без фанатизма конечно, считать не надо, достаточно в каждый прием пищи съедать что-то белковое. Потом если вы еще занимаетесь спортом 1 гр. белка на кг. это мало, ориентируйтесь на 1.5 или 2. |
|
| Автор: | Martochka [ 01 окт 2014, 17:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Martochkin дневник похуделок |
Спасибо, а то я посчитала, совсем мало получаеться. Можно ли вермишель шиpaтаки на Атаке? Вес 74.5 сегодня сауна и басейн или ходьба 1 час. Как вы думаете что лучше? Сутра первый раз ела молочную кашу из отрубей, вкуснятина. Теперь любимый завтрак. 
|
|
| Страница 1 из 21 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|