Форум о диете Дюкана :: Вверх по лестнице, ведущей вниз

3. можно ли, хотя бы в ЧБ принимать футолакс или что-то в этом роде..легонькое???
заранее благодарна тем, кто ответит...

с детства спорт для меня, даже в виде простой физзарядки - это мука..как-то надо это преодолевать..иначе..иначе получим стройную корову, которая, как известно..не газель

творог обезжиренный - 16,5 гр. белка
грудка куриная - 24,6гр
убираем процентов 10 - на варку в курице... вот и получается, чтобы набрать требуемые 140гр белка..мне надо съесть...примерно...700гр грудки!!!!!! или около 900гр творога...в день???? :scratch_one-s_head:

Девочки!!! а что лучше - каждый день взвешиваться, или раз в неделю???

Автор:	НикаНетта [ 21 окт 2014, 08:43 ]
Заголовок сообщения:	Вверх по лестнице, ведущей вниз
Всем здравствуйте! перепробовав кучу диет, решилась заняться собой по методике Дюкана. Мне очень понравилась именно версия "Light".... ведь она именно для таких как я- уже пытавшихся не один раз худеть, но вновь и вновь набирающих вес 13 октября я начала свое восхождение... Начальный вес был 96,1, сегодня - 93,1 я очень довольна, хотя прекрасно понимаю, что пока это только ушла вода..Но, я полна решимости... проблем на неделе не было... были вопросы, я из задавала, но... ответа не получила, вот и решила открыть свою темку...надеюсь на поддержку.. _________________________ ______________

Автор:	НикаНетта [ 21 окт 2014, 13:36 ]
Заголовок сообщения:	Re: Вверх по лестнице, ведущей вниз
из возникших вопросов : 1. Количество белков, рассчитанных по формуле ( у меня 140гр для нач.веса) - считаем по "живому весу" продукта, или исходя из БЖУ???? если из БЖУ, то...просто обожраться можно... 2. можно ли в ЧБ день сделать такое меню: утром 1 йцо, 1/2стакана кефира с 1/2 порции отрубей, в течение дня 400 гр обезжиренного творога с ягодами годжи, вечером так же 1 яйцо и 1/2ст.кефира с 1/2 порцией отрубей? а то у меня после вчерашнего ЧБ, от целого дня поедания бульона из и с кур.грудки, студня говяжьего, котлеток курино-говяжьих, творога и кефира (утром) мало того, что отвеса не было никакого совсем ( а после 1-го ЧБ аж целый кг!!!), так еще и утром никакого, как это говорят на форуме "бывалые"...никакого "выноса мебели".. в связи с чем, 3. можно ли, хотя бы в ЧБ принимать футолакс или что-то в этом роде..легонькое??? заранее благодарна тем, кто ответит...

Автор:	Mint [ 22 окт 2014, 02:17 ]
Заголовок сообщения:	Re: Вверх по лестнице, ведущей вниз
Добро пожаловать!!! 1) Количество белков можно считать вот на этом сайте: http://www.calorizator.ru/analyzer/products. Это очень увлекательно, я сама его для себя недавно открыла, и теперь все, что ем, туда записываю, анализирую. 2) Официально Дюкан разрешает блюда с отрубями вечером. Но по моему опыту отруби вечером, да еще и с молочкой, не дают яркого хорошего эффекта похудения. Лучше ужинать только белками - если мясо не идет, скушать например рыбку, только не соленую. По третьему вопросу я не в теме, может кто-то из девчонок подскажет.

Автор:	НикаНетта [ 22 окт 2014, 06:37 ]
Заголовок сообщения:	Re: Вверх по лестнице, ведущей вниз
Mint!!!Спасибо большое, что ответили!!! Сайт замечательный! там как раз БЖУ и есть (Белки, Жиры, Углеводы) вот только вопрос-то у меня немного другой... вопрос именно о количестве съедаемых продуктов... например... творог обезжиренный - 16,5 гр. белка грудка куриная - 24,6гр убираем процентов 10 - на варку в курице... вот и получается, чтобы набрать требуемые 140гр белка..мне надо съесть...примерно...700гр грудки!!!!!! или около 900гр творога...в день???? 2) поняла про отруби...сегодня испекла булочки творожные с нормой дневной отрубей и с фруктами, сегодня же мне можно!!! сейчас испробую... 3) поищу у девочек.. вообще-то...днем-то все хорошо, но вот с утра с этим делом проблемы... а ведь хочется налегке взвеситься... Mint!!! Спасибо еще раз, что заглянула!! будет время, я к тебе забегу...

Автор:	НикаНетта [ 22 окт 2014, 06:43 ]
Заголовок сообщения:	Re: Вверх по лестнице, ведущей вниз
Сегодня минус 500..поднимаюсь по лестнице спокойно, без напряга... еще недельку повзвешиваюсь каждый день, потом все же буду раз в неделю - по вторникам, после ЧБ, чтобы не дергаться каждый день...хотя...не знаю.. Девочки!!! а что лучше - каждый день взвешиваться, или раз в неделю???

Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/

Вверх по лестнице, ведущей вниз https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=9436	Страница 1 из 82

Автор:	НикаНетта [ 23 окт 2014, 06:45 ]
Заголовок сообщения:	Re: Вверх по лестнице, ведущей вниз
Нисхождение продолжается!!!сегодня минус 400!!! Вчера просидела часа два на форуме...смотрела дневнички девочек... набралась оптимизма.. стройнеют и с большего веса, и даже девочки, чей возраст перешагнул далеко за....30!!! но возникли и некоторые сомнения... прекрасно осознаю, что распрощаться с 30кг - дело непростое и не быстрое... Питанием и готовка для меня не проблема..готовить люблю, к сладостям практически равнодушна - мне вполне хватает воскресного десерта и творожно-фруктовых кексиков..да к тому же, с четверга еще и СЫЫР!!!! а вот главная проблема для меня, это...физра..вернее полное ее отсутствие... Ходить-то я хожу, как положено, лифтом не пользуюсь.. у нас он на ремонте пока отремонтируют - я уже привыкну вверх ходить, а вниз я лифтом и не пользовалась... а вот с остальным...дома даже тренажер -велик стоит....как интерьерная штуковина.. есть даже гантели..но все пылится... с детства спорт для меня, даже в виде простой физзарядки - это мука.. как-то надо это преодолевать..иначе..иначе получим стройную корову, которая, как известно..не газель....

Автор:	НикаНетта [ 23 окт 2014, 16:07 ]
Заголовок сообщения:	Re: Вверх по лестнице, ведущей вниз
Вот уж правду говорят, что четверг - рыбный день!!! а рыба, как известно, любит воду...никогда не была воодохлебкой.. да и первый "лестничный пролет" преодолевала заставляя себя выпивать положенную воду... а вот сегодня обратила внимание, что уже второй день пью, как..верблюд, перед долгим походом по пустыне.. сегодня к 2 часам дня уже выпила 2л чистой воды, не считая 3 кружек кофе...вот дела....к чему бы это???

Автор:	ezther [ 23 окт 2014, 17:04 ]
Заголовок сообщения:	Re: Вверх по лестнице, ведущей вниз
Цитата: 3. можно ли, хотя бы в ЧБ принимать футолакс или что-то в этом роде..легонькое??? заранее благодарна тем, кто ответит... Можно и нужно, если понятно,что иначе никак ... Зачем себя мучить ? В дни ,когда можно есть овощи,надо значит есть их разные и именно наиболее богатые клетчаткой,чтобы кишечник и сам очищался.Те можно-нужно есть свеклу, баклажаны и тд. Жажда - признак кетоза,кот провоцируется белковой диетой. ПИТЬ надо и воду и зел. чай (сокращая кол-во кофе) Солить все поменьше. Цитата: с детства спорт для меня, даже в виде простой физзарядки - это мука..как-то надо это преодолевать..иначе..иначе получим стройную корову, которая, как известно..не газель Раз уже пошли такие вернейшеи мысли, то можно зайти ко мне на 1стр и скачать пару комплексов , кот легко выполнить дома . Начинать советую с Темили Уебб. Она оч. милая и упры легкие (там 2 уровня сложности) Сделать их на 1 часть тела или 2+потом посидеть на велике , а если еще и выкроить время на часовые прогулки быстрым темпом , то... удастся и худеть и качественное тело одновременно получать

Автор:	ezther [ 23 окт 2014, 17:15 ]
Заголовок сообщения:	Re: Вверх по лестнице, ведущей вниз
Цитата: творог обезжиренный - 16,5 гр. белка грудка куриная - 24,6гр убираем процентов 10 - на варку в курице... вот и получается, чтобы набрать требуемые 140гр белка..мне надо съесть...примерно...700гр грудки!!!!!! или около 900гр творога...в день???? А зачем есть 2гр белка на кило себя ??? Это для спортсменов нормы...,те активно работающих в зале с весом,те железом...ДЮкан в книге упоминал хотя бы (!!!)о 1гр...на кило веса. А в каком твороге содержится 16 гр белка ? "ИМЯ, сестра , имя "(с) В моих ГОшных, увы, макс 9..., при углях в 4 ... Если же есть идея белком именно догоняться . то...есть и протеиновые порошки, кот тут многие в выпечку добавляют, как загуститель...А те, кто активно в зале силовыми тренировками занимается и заботится о сохранении мышц, те пьют его разведенный в воде...после упров. Цитата: Девочки!!! а что лучше - каждый день взвешиваться, или раз в неделю??? Каждому -свое,тк уровень реакции на замершую стрелку , разный Кто-то в обморок, кто-то лишь улыбнется,тк ремень брюк еще на 1 дырочку туже затягивает,те ВСЕ идет отлично (обьемы уходят быстрее изменения цифры веса)

Автор:	НикаНетта [ 23 окт 2014, 20:13 ]
Заголовок сообщения:	Re: Вверх по лестнице, ведущей вниз
Здравствуйте, Ezther! Спасибо за такой обширный совет!!! а то у меня уже голова пухнет, читая разные дневнечки...инфы много, а разобраться, что именно ТО, что надо , пока еще трудно - я ведь новичок... насчет кол-ва белка... я считала на свой начальный вес по формуле, которую написана в одном из отзывов по Ligt версии...вот она: "По мере похудения(приблизительно через каждые сброшенные 5 кг)нужно пересчитывать норму.Итак формула для женщин: 655 + (9,6 х вес) + (1,8 х рост в см) — (4,7 х возраст)=…кКал — полученная цифра это Ваш идеальный метаболизм.На диете белки составляют 35% дневного рациона,поэтому полученную цифру умножаем на 0,35 и делим на 4 (тк в 1г.белка 4кКал). Так мы получаем свою идеальную норму белка в г." -это писала Romana/// Сейчас пересчитала на сегодняшний вес: 112,97 - ну..это уже гораздо лучше... а что, Ezther? это не верная формула???

Страница 1 из 82	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/