Привет, нас всех объединяет одна цель )))Вперед к ней))))

Но не могу понять, как нужно определить норму белка в день подскажите, пожалуйста, кто знает... читала, что 1,5 гр на 1 кг веса, насколько я помню..но как узнать, сколько белка, например, в курогрдке

Наталья,привет!Будем с тобой идти одновременно я начала вчера вес у меня 83 был на старте и рост тоже 158 параметры одинаковые будем соревноваться.Только я не пойму как доктор рассчитывает мне конечную цель написал 63,70 и что в декабре заканчиваю,а тебе 60 кг и до января непонятно.Ведь 3.700 при таком росте много.
Желаю достичь легко своей цели!

Содержание белка определяешь по таблицам, себе же определяешь примерную норму в грамм на кг веса, осознанно больше едят те,кто уже активно спортом занимается и работает с железом на качество тела.
На этой диете главным и начлаьным моентом является отход от старых привычек,те...булки с маслом, грубо выражаясь
И надо обязательно писать рационы ,питьевой и двигательный режим - имея эти сведения,можно что-то конкретно корректировать именно на отвес.
Успехов

Привет Наташ, с хорошим началом тебя
А по поводу белка пока не заморачивайся, если будешь стройнеть , то зачем тебе эти подсчёты
Одно важно знать , что больше 30 гр белка за один раз не усваивается , так что лучше часто и по чуть чуть, ну а если тебе интересно знать сколько где белка то такие таблички есть в инете вот пример http://www.brimz.ru/tablica-soderzhaniy ... vodov.html