Итак, Здравствуйте!
Меня зовут Жанна, мне 37 лет, мой рост 175 см и вес 97 кг.
Да, вот так банально, но зато вся суть создания топа на форуме худеющих.
Прежде всего хочу сказать, что читаю форум пятый день, в любое возможное время. Многих уже даже стала различать. Вы все молодцы! То, что вы молодцы я знаю не по наслышке, когда то у меня уже был опыт серьезного похудения.
Я худела более, чем на 20 кг. Было это лет 8-9 тому. Диета кремлевская. Ну в общем потратила я на это около полугода, еще пол года вес держала, потом набрала 5 кг, потом 7... Но за столько лет, в принципе, не так уж и много.
А вот последние полтора года... случилось очень много хорошего. Вот понимаете жизнь наладилась, ага. Дело в том, что я 4,5 года развелась, у меня дочь, ей сейчас 17 лет. И пришлось выживать. Работа,работа, работа. Покупка квартиры, ремонт, переезд. И я решила, что личной жизни у меня не будет больше. А она взяла и появилась в лице замечательного человека. И вот этот человек, вдруг, решил, что за мной надо ухаживать. Цветы, кафе, поездки.... и, главное, меня надо кормить.
Ну я сопротивлялась поначалу, а потом, ну приятно же завтрак в постель, равно как обед и ужин)))
Ну вот так и пришли мои 97 обратно. Я себя и с ними люблю, конечно, но пришло все-таки время расставаться. Скачала книгу, прочла и за дело.
В силах уверена, равно как и в трудностях, ибо все знакомо. Так что прорвемся!
Итак начинаем...
С сайта про чередование:
1) Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2 ст. ложек в день.
При непереносимости отрубей можно употреблять 2 ст.л. гречки (в сухом виде).
Употреблять осторожно!!!, поскольку гречка и отруби отличаются своими питательными свойствами и по-разному усваиваются организмом. Из-за превышения нормы могут быть застои.
Готовьте гречку по вашему усмотрению (можно варить на воде, на молоке или запаривать).
2) При запорах вы можете употреблять 1 ст.л. пшеничных отрубей (можно заменить ржаными отрубями).
3) Старайтесь не превышать 1 кг молочных продуктов в день, чтобы избежать застоя.
4) Продолжайте пить минимум 2 литра чистой воды в день.
5) Ежедневная прогулка увеличивается до 30 минут.
ну усомнюсь в пункте 4. А именно в формулировке "чистой воды". Автор все-таки утверждает в книге, что не чистой воды, а жидкости. И надо что-то решать с прогулками или гимнастикой....
А.1 12.01.-17.01. м. 2,8 кг. К. 18.01.- 18.02. м. 5,3 кг. К.з 18.02.- 18.03. м. 2,9 кг. К. 18.03.- 18.04. м. 4,0 кг.
18.04.-07.09. плюс 6 кг.
А2 7.09.-9.09. м. 1,9 кг.
