| Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
| Не можешь идти к мечте - ползи к ней! Нужно сбросить 42 кг. https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=9700 |
Страница 1 из 25 |
| Автор: | Antique [ 18 янв 2015, 11:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Не можешь идти к мечте - ползи к ней! Нужно сбросить 42 кг. |
Привет, дорогие дю-соратники! Меня зовут Виктория, мне 25 и сегодня мой 1й день на круизе. Своим начальным весом буду считать 122,4 кг. Как дошла до такого, расписывать не буду - эта история у всех более-менее похожа, ничего интересного. Скажу только, что дюкановец я опытный, 2 года назад худела на 32 кг, которые успешно наела обратно, да еще и с лихвой. На самом деле, 122,4 - это результат моего взвешивания на шестой, последний день атаки. До этого не было возможности взвеситься. Худеть хочу до 80 кг. Это вес, в котором при своем росте под 180 см, чувствую себя комфортно. Вообще, я не тот человек, который ведет дневнички и все такое, но каждый вечер во время атаки меня одолевала паника на тему "я слишком много ем, все пропало!". Поэтому попробую записывать сюда мини-отчеты и прочие мыслишки, и если посетители дневника дадут мне пинок на тему "хватит столько жрать" или наоборот успокоят, буду очень благодарна:) Ну и, конечно, рада общению. ====== (обновляется) Интересное: Суть диеты в одном посте Обновления и дополнения правил диеты. Февраль, 2015 Рецепты: Хлеб "15 минут" Дю-бургер Творожная запеканка "Зебра" Мисо-суп Рецепт ветчины от Маруси |
|
| Автор: | Antique [ 18 янв 2015, 11:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Не можешь идти к мечте - ползи к ней! Нужно сбросить 42 |
Мое меню на 17.01 (6й день атаки): Завтрак: 1 вареное яйцо + лимонное суфле (белки, желатин, лимонный сок, сахзам) + полстакана кефира. Перекус: 6 крабопалок. Обед: Запеченный рулет из 2х куриных окорочков и маленького кусочка филе (съела половину) + дю хлеб. Ужин: 2 кусочка тунца без масла (1/3 консервы). +2 литра воды. Меню на 18.01 (БО) Завтрак: тунец без масла, дю хлеб. Перекус: 4 крабопалки, полстакана кефира. На обед будет тушеная капуста с курицей. На ужин: обезжиренный творог. +2 литра воды. |
|
| Автор: | Женечка@@@ [ 18 янв 2015, 12:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Не можешь идти к мечте - ползи к ней! Нужно сбросить 42 |
Привет, Викуль. Да, ты права, истории у нас у всех похожи, и все мы мечтаем похудеть раз и навсегда. Да будет так! Меню хорошее у тебя! |
|
| Автор: | ezther [ 18 янв 2015, 13:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Не можешь идти к мечте - ползи к ней! Нужно сбросить 42 |
Цитата: "я слишком много ем, все пропало!". Важно ПОКА  ,что ты ешь, как часто и по сколько....А количество поглощаемого будет уменьшаться с уменьшением тебя же...Кроме воды что-то еще -то пьешь ? Зеленый чай ? В БО надо активнее и чаще есть овощи - это сейчас единственный источник витаминов и нужна большая порция клетчатки, чтобы работал кишечник . Можно сварить щи, есть салаты и делать гарниры к мясному. Соотношение обьемов овощей к белкам в БО: 40/60 Успехов ! 
|
|
| Автор: | Antique [ 18 янв 2015, 13:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Не можешь идти к мечте - ползи к ней! Нужно сбросить 42 |
Женечка@@@ писал(а): Привет, Викуль. Да, ты права, истории у нас у всех похожи, и все мы мечтаем похудеть раз и навсегда. Да будет так! Меню хорошее у тебя! Привет! Спасибо за визит  Вижу по линеечке, что у нас примерно одинаковый начальный и желаемый вес. Ох, и нелегкая предстоит работа. Но, уверена, до финиша дойдем стройными и красивыми:) |
|
| Автор: | Antique [ 18 янв 2015, 14:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Не можешь идти к мечте - ползи к ней! Нужно сбросить 42 |
ezther писал(а): Цитата: "я слишком много ем, все пропало!". Важно ПОКА ,что ты ешь, как часто и по сколько....А количество поглощаемого будет уменьшаться с уменьшением тебя же...Кроме воды что-то еще -то пьешь ? Зеленый чай ? В БО надо активнее и чаще есть овощи - это сейчас единственный источник витаминов и нужна большая порция клетчатки, чтобы работал кишечник . Можно сварить щи, есть салаты и делать гарниры к мясному. Соотношение обьемов овощей к белкам в БО: 40/60 Успехов ! Спасибо за совет:) Кроме воды пью чай и иногда кофе, хоть и меньше, чем раньше, потому как из-за воды просто не остается места ни на что другое. А еще теряюсь в сомнениях по поводу любимого зеленого чая с жареным рисом (генмайча). Можно-нельзя? Пока склоняюсь к тому, что не стоит. На овощи я сегодня так налегла, что сама не заметила, как  Утешаю себя там, что курица там все-таки тоже была и постараюсь впредь себя контролировать) Заходи в гости еще и удачных похуделок
|
|
| Автор: | ezther [ 18 янв 2015, 14:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Не можешь идти к мечте - ползи к ней! Нужно сбросить 42 |
овощей тело требует , это понятно...,но я за их разнообразие Капуста и не кислая - отлично,ее и Дюка н рекомендовла есть сразу после Атакаи, как детокс-продукт, но...еще бы чего-то , морковочки погрызть , укропчиком что-то посыпать ,перчика сладкого и тд. Цитата: любимого зеленого чая с жареным рисом (генмайча). Можно-нельзя? Пошла читать ...чай с рисом ? Ну, если только там его ,риса,экстракт-аромик 
|
|
| Автор: | Antique [ 18 янв 2015, 14:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Не можешь идти к мечте - ползи к ней! Нужно сбросить 42 |
ezther писал(а): Пошла читать ...чай с рисом ? Ну, если только там его ,риса,экстракт-аромик В том-то и дело, что самый настоящий жаренный рис, смешанный с зеленым чаем. Вкус на любителя, но я его фанат Википедия говорит, что "обычная кружка, на которую тратится 2 грамма заварки, имеет калорийность примерно 1 ккал при содержании жира 0,03 г", но я все-равно пока не рискую) |
|
| Автор: | Женечка@@@ [ 18 янв 2015, 14:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Не можешь идти к мечте - ползи к ней! Нужно сбросить 42 |
Если такое соотношение то, думаю без фанатизма через день можно.
|
|
| Автор: | Antique [ 19 янв 2015, 18:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Не можешь идти к мечте - ползи к ней! Нужно сбросить 42 |
Привет мои гостям, ежели таковые имеются:) Второй день круиза - полет нормальный. Вчера достала из закромов йогуртницу, которую получила в подарок еще несколько лет назад и так ни разу и не использовала, и сварганила вкуснющий и густой домашний йогурт из 1,5% молока и закваски "Фитнес" (худеть так худеть  ). Даже не ожидала, что будет так круто:) Итак, отчитываюсь по меню. 19.01 (БО) Завтрак: дю хлеб, вареное яйцо, стакан йогурта Обед: кусочек вареной говядины Ужин: кальмары без масла, 2 квашеные зеленые помидорки, ~10 грамм нежирной типа-феты "Сиртаки" (гадость ужасная, больше не куплю), стакан йогурта. + 2 литра воды. Взвешиваться решила раз в неделю, пока не куплю более точные весы - мой "сверхточный" шедевр китайской промышленности не очень дружит с мелкими изменениями веса) Чередоваться буду 3/3. Заказала в интернет-магазине дю-продукты, которые не нашла в магазинах (нежирный сыр - 0,2%, бездоповое какао, рис ширатаки, соевый изолят, аромик "мед" и силиконовые формочки для кексов). Жду посылку с нетерпением) Осталось решить вопрос: 1. Натурального сахзама. Скорее всего, буду заказывать Эритритол с iHerb. Пока пользуюсь синтетическим "Рио". 2. Физические нагрузки. Полноценные прогулки получаются только по выходным. Подумываю о покупки орбитрека. |
|
| Страница 1 из 25 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|