Всем добрый вечер!!!!
Итак,
1. Собралась с духом
2. решилась начать новую жизнь
3. купила книгу Дюкана
4. разморозила кусок мяса (курица)
5. запаслась обезжиренным творогом и кефиром
6. ждут своего часа на готове - консервы тунца в собстенном соку
7. боооольшая коробка овсяных хлопьев наготове и обезжиренное молоко
8. купила печенье и шоколадка - и проводила "старую" жизнь.
Вроде ничего не забыла....
Итак, Я ГОТОВА!!!!
Принимайте в свои ряды новобранца

ну вот и первый день прошел!!!!
сегодня баловалась:
1. завтрак - каша из овсяных отрубей на обезжиренным молоке ( люблю эту кашку нежно уже давно)))) добавляю корицу...Ням-ням)))
2. перекус - кефир 1% 0,5 л (пила прямо по дороге домой, т.к. была на выезде,и не было возможности перекусить или взять еду с собой)
3. обед - кофе с молоком и творог с кефиром
4. перекус - 1 вареное яйцо
5. ужин - отварное куриное мясо ( с розмарином в качестве приправы) с чаем
6. может быть еще перекушу: есть яйцо и мясо)))
ура - первый день прошел!!!1
забыла......еще 30 мин прогулки и 1,5 воды

Второй день Новой жизни!!!
Утро-каша обезжирено-молочная с отрубями
Полдник: запеканка с кофе
перекус: 0,5 л кефира 0%
Обед: яйцо+курица отварная+ кофе с молоком
Ужин: говядина (2-3 кус) с чаем
На десерт: творог обезжиренный с кефиром и специями (корица+гвоздика+лимон= специи к яблочному пирогу)))
Ура!!!
Правда, гуляла только минут 15 ...

Привет, я тоже с 13.12 на Дюкане. Эх удачи нам и достижений желаемого веса)))

спасибо, Тамара!
будем держаться))))

Привет! Меня зовут Юлиана. Ну как твои успехи? Я тоже новичок

Привет, а расскажи чуть-чуть о себе.
рост, вес, возраст.
Обычно легче дружится людям с одинкаовыми задачами, но это не обязательно!
И добро пожаловать!

будем)))) как успехи?

Всем добрый вечер!!!!
Рада, что здесь такая активная поддержка!
Мне 37 лет, рост 166, вес 76 кг.
Два года назад успешно "отдюканилась" и ушло 18 кг.
Мотиваций было много)))) Даже не заметила как нормализовался вес ( моя цель была 64 кг), визуально похорошела - мне нравилось - однако мне сказали, что похудела я чрезмерно - ребра торчали, это точно.
Затем начались проблемы со здоровьем ( точнее, я два раза лежала с панкреатитом во время похудения, но все равно придерживалась диеты). Потом была операция - и я села на гормоны.
Затем началась такая чехарда: я переехала в другой город, потом вернулась в Москву. Старалась придерживаться ряда правил диеты - мясо с овощами, никакого жира, овсяные отруби каждый день. Но вот тяга к сладкому была просто непреодолимая....И я практически вернулась к прежним габаритам...
хотя ряд полезных привычек остался))))
Так что появилась мотивация вновь преобразиться)))
К тому же очень люблю готовить и придумывать интересные блюда из разрешенных продуктов.
Так что - только вперед!!!!

Честно говоря, весы мои остались в другом городе - на Новый год заберу - так что уменьшение веса чувствую только объемам.
Сегодня третий день - переношу белковые дни спокойно.
Дикого чувства голода нет, т.к. питаюсь часто и дробно.
Сегодня:
на завтрак кашка с отрубями и кофе
на обед - отварная говядина и заливное из курицы ( вкуснятина - на работе в буфете купила) с чаем
на перекусы - творог, говядина, кефир обезжиренный
ну и чай-кофе....хотя бы 2 литра
Еще 25 мин ходьбы под дождиком.