| Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
| Было время, когда и я весила 3,5 кг https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=9817 |
Страница 1 из 21 |
| Автор: | Toffee2004 [ 11 мар 2015, 10:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Было время, когда и я весила 3,5 кг |
Привет, всем! Меня зовут Ира. Мне 37 лет. Рост 172 см. История обычная, повторяться не буду. Сейчас решимость и уверенность есть. Я прошла атаку и 1 месяц круиза. Теперь мне предстоит самая сложная часть пути, и я надеюсь на вашу помощь и поддержку. Вес 05.08.15: 75,5 кг. ПВ достигнут! ИМТ 25,5. В итоге - 31 кг за 190 дней (6 месяцев и 8 дней). На закреплении с 05.08.15. |
|
| Автор: | Jalina [ 11 мар 2015, 10:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Было время, когда и я весила 3,5 кг |
Привет,ира, ну раз позади атака и месяц круиза,то не забросишь точно!!! И результаты отличные!!! |
|
| Автор: | Toffee2004 [ 11 мар 2015, 11:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Было время, когда и я весила 3,5 кг |
Jalina писал(а): Привет,ира, ну раз позади атака и месяц круиза,то не забросишь точно!!! И результаты отличные!!! Спасибо, Лина! Я уверена, что не брошу, но появляются вопросы и нужна поддержка, поэтому чтение дневников становится привычкой  Сейчас у меня период остановки веса (около недели), появились прыщи на лице и усталость, хотя все делаю, как раньше: правильно питаюсь, хожу, пью много. Вот думаю, что делать? |
|
| Автор: | ezther [ 11 мар 2015, 11:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Было время, когда и я весила 3,5 кг |
Цитата: Сейчас у меня период остановки веса (около недели), появились прыщи на лице и усталость, хотя все делаю, как раньше: правильно питаюсь, хожу, пью много. Вот думаю, что делать? Начать писать подробнейшие рационы - увидим.что ты ешь, можно будет более точно и причину проблем установить. ПОка же - начни принимать комплекс витаминов В, пей норму воды и чашки 3 зел. чая. Кислую молочку тоже не забывать.Как работает кишечник ? |
|
| Автор: | Toffee2004 [ 11 мар 2015, 19:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Было время, когда и я весила 3,5 кг |
ezther писал(а): Начать писать подробнейшие рационы - увидим.что ты ешь, можно будет более точно и причину проблем установить. ПОка же - начни принимать комплекс витаминов В, пей норму воды и чашки 3 зел. чая. Кислую молочку тоже не забывать.Как работает кишечник ? Чередование 2/2 Отчет за день буду писать в формате Саши akozlova viewtopic.php?f=18&t=5903 Вес 95,5 Меню 2ЧБ: 1 завтрак: печеночные пирог (печенка 300 г, отруби, яйцо) 2 завтрак: мойва холодного копчения - 3 шт обед: заливное из курицы (вареная курица 250 г, бульон, желатин) ужин: творог 250 г с сахзамом, кефир 200 г Ходьба: 40 мин Вода: чай, кофе, вода - 2,5 л Витамин В принимаю в составе мультивитаминов, собираюсь перейти на дрожжи. Творог, кефир ем. Кишечник всегда работал не каждый день, так все и осталось, хуже не стало. |
|
| Автор: | Toffee2004 [ 12 мар 2015, 18:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Было время, когда и я весила 3,5 кг |
Вес 95,0 Меню 1БО: 1 завтрак: каша из овсяных отрубей с молоком 2 завтрак: мойва холодного копчения - 3 шт обед: помидоры, огурцы, творог 250 г ужин: котлеты из филе тилапии (рыба 250 г, яйцо, пшеничные отруби, молоко 100 г) Ходьба: 40 мин Вода: чай, кофе, вода - 2,5 л Молоко 100 г, кефир 150 г А есть тут кто из Франции, или кто питался во Франции по Дюкану? Везу ребенка на каникулы и пытаюсь спланировать рацион. Нужны советы. |
|
| Автор: | Katerina SS [ 12 мар 2015, 19:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Было время, когда и я весила 3,5 кг |
Добро пожаловать, Ириша!!! Всегда рады новеньким, стареньким - у нас тут хорошо... Из Франции - nattur31 Наташа - вот ссылка на дневничок viewtopic.php?f=18&t=9717&p=1020359#p1020359 |
|
| Автор: | Toffee2004 [ 12 мар 2015, 19:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Было время, когда и я весила 3,5 кг |
Katerina SS писал(а): Добро пожаловать, Ириша!!! Всегда рады новеньким, стареньким - у нас тут хорошо... Из Франции - nattur31 Наташа - вот ссылка на дневничок viewtopic.php?f=18&t=9717&p=1020359#p1020359 Спасибо, Катя! Пойду знакомиться с Наташей
|
|
| Автор: | Toffee2004 [ 13 мар 2015, 19:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Было время, когда и я весила 3,5 кг |
Познакомилась с Наташей, живущей во Франции. Получила много ценной информации. Наше обсуждение питания по Дюкану во время поездки во Францию без готовки: viewtopic.php?f=18&t=9717&p=1021369#p1021369 Фото французских разрешенных продуктов: viewtopic.php?f=23&t=9819&p=1021328#p1021328 План питания по итогам следующий: Завтрак в отеле - яйцо, йогурт 0%, рыбка, кофе или купленный заранее в супермаркете (см. ужин). Обед в кафешках и ресторанах - говядина, телятина, курица, лосось, в БО овощи. Предпочтительно приготовленные на гриле (пример от Наташи: лосось на гриле - ан сумон ("он" носовое) грийэ (ударение всегда на последнем слоге)). В марте-апреле время лягушьих лапок, может быть попробую. Ужин - покупать в супермаркете: йогурт питьевой и обычный 0%(0% de mat.gr и 0% de sucre ajoutes), сыр 7% (см. ссылка выше на фото), нарезка готового филе курицы, нарезка рыбы, консервы рыбные в собственном соку (nature), креветки вареные (в отделе рыбы). В БО свежие овощи, нарезанные незаправленные салаты, Дю-хлеб сделаю с собой. До поездки еще неделя, так что советы приветствуются. Очень интересует вопрос: может ли приготовленный дома Дю-хлеб хранится неделю? Как употреблять отруби в поездке, если нет возможности готовить? По совету ezther беру с собой пэ посуду: 1. плошку для салата 2. ложку 3. вилку Ложка и вилка селятся на все время в рюкзак, чтобы можно было покупать салаты и есть. Для заправки буду покупать лимонный сок или йогурт. Дю-хлеб делаю на три дня. На оставшиеся дни беру отруби и буду замачивать в молочке, чтобы есть перед завтраком в отеле. Выяснила, что в одном отеле нет чайника, так что еще возьму маленький кипятильник. В самолет курогрудь с огурцами. |
|
| Автор: | Toffee2004 [ 13 мар 2015, 21:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Было время, когда и я весила 3,5 кг |
Отчет за день Вес 95,1 Меню 2БО: 1 завтрак: каша из овсяных отрубей с молоком 2 завтрак: крабпалки - 5 шт обед: брокколи, помидоры, творог 125 г ужин: мойва холодного копчения - 6 шт, омлет из 1 яйца Ходьба: 40 мин Вода: чай, кофе, вода - 2,5 л Молоко 200 г |
|
| Страница 1 из 21 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|