irisha писал(а):
Людмила70 писал(а):
Иришь, я прочла даже себе выписала, но только не поняла, ее надо повторять каждую неделю? и надо ли Атаку перед ней... я просто подумываю перейти на лайт ... там овощи и фрукт разрешены , а у нас ягоды и фрукти только на консолидации....
Да, ты правильно поняла, повторяется каждую неделю этот порядок пищевых дней. Атаки нет. Сразу начинаешь с ЧБ дня. Только обрати внимание, там отрубей меньше, каждый день 1,5 ст. ложек и гулять надо больше
Я сейчас немного покруизю и тоже перейду на лайт, иначе начну на фруктах срываться.
Все вы рассказали неправильно )
Если вы хотите после круиза (чередования) перейти на Лайт, то вам необходимо закрепить скинутое на Круизе сначала, а потом на Лайт перейти.
Каждый первый день недели - это Атака. Не ЧБ день, а именно Атака. Отличие Атаки от ЧБ дня - это наличие допов. Так вот в первые два дня недели Лайт допов нет. Отрубей действительно 1,5 ст.л. всегда, допов всегда один 5 дней недели, кроме первых двух дней, там допы вообще нельзя.
100 гр фруктов предупреждаю сразу - это очень мало. Это очень маленькое яблоко, так как в среднем небольшие яблоки весят от 150 гр. Фрукты-ягоды тоже нельзя все, с этим будьте внимательны, прочтите книгу "Я не умею худеть", главу про этап Закрепление. Так как на Лайте набор продуктов тот же, что и на различных этапах обычной версии ДД.