Я не Катя конечно) Но рекомендуемое кол-во молочки в день не более 800 - 1кг.
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/ Правила второй фазы 3 пункт)

спасибо Дашуль, я это пропустила, у меня-то на молоко аллергия, потому даже полкило за день не выходит

Привет, Юля! Даша уже ответила, что это в правилах)
Но мне это повторяет наша девочка , которая уже сильно похудела на Дюкане. Когда она на моём столе видит литровый кефирчик, сразу напоминает) Я ведь атакуюсь с начала года уже третий раз))) Как проходить эту фазу знаю хорошо и все её правила тоже =) Но первый раз я заболела и лечилась мёдом , морсиками всякими полезными, поэтому когда выздоровела решила сначала начать диету) вторую атаку я тоже всю выдержала, и не успев перейти на круиз, сорвалась и неделю кушала много разных углеводов)
Третий раз решила снова начать сначала =)
Но теперь не сорвусь ни за что =)
Кстати за первые две атаки я сбросила 7 кг суммарно =) В начале года я весила 118 кг.

а у меня на атаке всего 900гр ушло

Я ходила по 7 км в день. на работу пол дороги и с работы пол дороги.
этот раз я начала на выходных и два дня дома сидела, такой нагрузки не было физической. Сегодня утром сильно замерзла и пешком снова не пошла, и вечером не смогу. Так что тоже медленно вес уходит)
Я проектировщик, работа сидячая, сейчас мне срочно надо сделать три объекта, работаю практически не подымаясь с кресла)) вот и медленно худею

Кать, у меня тоже работа сидячая, так еще и ленивая я до ужаса, у меня нет никакой нагрузки, кроме бытовых дел

Привет девочки. Мне очень помогает обруч. Я думаю что в большей степени он мне помог на Атаке скинуть 5кг. Я кручу обычный железный по 15мин два раза в день. А вчера на чередовании наелась капусты тушёной и вес только на 100грамм ушёл(((

Я получаю удовольствие от прогулки =)
Хожу я небыстро, даже бабульки меня порой обгоняют =) Но это комфортный для меня темп, ни быстрее, ни медленнее) 3,5км я прохожу за 50 минут примерно.
Хожу в хорошую погоду, в удобной обуви и с рюкзаком, иначе неудобно. Благо по утрам в последнее время у нас погода замечательная =)
Начала ходить после прочтения книги доктора Ковалькова) тоже очень хорошая методика похудения) так вот у него очень доступно и интересно описано почему для сжигания жира нужно именно ходить, а не бегать или качаться))
Это уже следующий этап после сбрасывания жира =)

А у меня есть массажный обруч))) по началу его крутить просто пытка! больно ужасно) но через дня 3-4 уже нормально становится =)
он тяжелый 1,5 кг, мышцы пресса уже через 5 минут чувствуются)) лично мой рекорд 8 минут, дольше за раз прокрутить не могу))
а вообще его можно крутить не более 20 минут в день)
так-то прикольная штука, но я не могу оценить почему-то помогает он или нет) потому что я вбила в голову что надо именно ходить, а всё остальное лишь приложение =)

Такс... сегодня я пила кефир с отрубями, ела салатик из крабовых палочек, яйца и зелени, заправленных натуральным йогуртом. И ещё мясную запеканку... и ещё йогурт ела... всё разрешенное =)
Каждый день соблазны) у коллеги был день рождения, она угощала очень ароматными блинчиками с грибами и тортиком =) всё мужу отнесла)))