Цитата:
4,Питание низкоуглеводное.
Хотя пару дней проскакивали яблоки. мандарины, еще жутко захотелось гороховой каши ( привет дет.сад) сварила всем, себе тоже не отказала.....Еще из явных косяков был венегрет....тоже съела пару ложек..
Что ела.
На завтрак,как правило, яйца с сыром до 30 гр и кофе без всего.
Обед - холодец/курица/борщ...что либо одно и салат зеленый с добавками.
Ужин - рыба горячего копчения/ куриные бедра/ с ложкой квашенной капусты, иногда баклажаны в томате..
На полдник фрукты..и чай...
Как и всем пишу - результат не приходит за день-неделю... Не тот уже возраст, гормональный фон и еще 333 бабские причины
Те как минимум недели 3 надо выдержать на ИНОМ и более полезном режиме. Пара ложек если они реально пара и не сахара/соли+ днем особой роли не сыграют. А вот с вечера я бы все соленое убрала, как рыбу гор копчения и даже ложку квашенной капусты. Днем это сьешь. Хоть тут активно и сопротивляются многие идее легких ужинов, но... вечером надо есть меньше чем утром-днем. Интервальное питание как раз тоже скрыто этот момент в себя и включает,тк почти никто на нем до 21 ч не лопает,а в 17-18 заканчивает ,чтобы в 10 начать.
Но зимой его тяжело применять, на лето отложим как доп. срв-во.
Пиши больше рационов , будет что конкретно обсудить и улучшить ...
Про мой тортик - я завтра буду есть его уже 3й день...Те пеки если сумеешь тоже растянуууууууть удовольствие
Хотя там сухого компонета , кот. за муку, всего 100гр...
Вот оригинальный и изначально ППшный рецепт, я его чуть изменила, добавив разные виды овсянки+ рис. муку и свой крахмал с 15ю углями.
Ингредиенты:Морковь: 2 средние
Овсянка: 100 гр.
Ржаныеотруби: 20-30 гр.
Яйцо: 1 шт./Молоко: 100 мл./
Орехи грецкие: 70-80 гр.
Мед: 1 ст.л./Корица: 1 ч.л./
Цедра апельсина: 1 ч.л.
Мускатный орех: 1/2 ч.л./Разрыхлитель: 1 ч.л.
Сах.зам добавила,тк мед убрала
Крем для морковного торта:Йогурт натуральный: 200 гр./
Мед: 1-2 ч.л./Цедра апельсина: 1 ч.л.-----------
Йогурт сцедила,те был густой как сметана.
Есть множестово и чисто ДД рецептов , как тут например
http://www.du-dieta.ru/92-morkovnyy-tort.htmlНо еще раз - выпечку любую едим только ДО вечера и по норме отрубевых и тп углей на день.