Жаннусик, привет! Как ты?
думаю, что это явно не очень хорошо, что индекс НОМА увеличился и поднялся сахар.
Уровень сахара снизить можно, может тебе не пить чай вечером, а заменить на травяные чаи?
Не зря у меня диетолог против обычного чая, там кофеин, наверно, и это тоже не способствует похудению.

Как прошли выходные? не зажористо?

Всем, Красулькам приветы)
Полный отчет за неделю у меня по вторникам)
С тел.не удобно много писать..
Сегодня в разъездах...
Всем приятного дня и замечательного настроения.

Жанна , Лена привет - я на минуточку , о чае травяном и «со специями»
Корица хорошо снижает сахар , аппетит и тягу к сладкому .
Можно заваривать вместо чая корицу или кассию « не настоящую корицу» - но качества у них одинаковые . Очень рекомендованы диабетикам и при ИР.
Можно просто кору корицы заваривать или порошок , или смешивать корицу и кардамон или пажитник . Можно 1 гвоздичку добавить .
Вообще приготовить типа чай-глейнтвейн .
Можно при не хватки времени не мудрствовать лукаво , а в термос накидать специй ( корицу, кардамон, пажитник, бадьян, гвоздику, имбирь, куркуму - смесь или что то одно по желанию и настроению) - хорошо вместо обычного чая .
Кстати если специи добавлять в тот же рис (углеводы) , то инсулин/сахар они тоже балансируют . Я когда на беженстве то одним рисом считай питалась , то думаю была в Кетозе , так как ела мало , и много специй , рис всегда был со специями , углеводы из риса давали энергию , специи балансировали скачки сахар/инсулин.

Я уже мне кажется недели 3 кофе не пила совсем , даже в кафе не была , чай чёрный или зелёный тоже не каждый день пью , так как в основном разный травяной или из специй .
Но , не скажу , что это отразилось на похудении но резкий прирост веса , как осенью был - остановила .
С января точно начну худеть , вернусь на строгую диету . Думаю что мне , как раз из «диетического» нужно будет как раз для «диабетиков / ИР»
- все что сладкое и поднимающее сахар - инсулин тудыть сюдыть , это все мои проблемы .....
но праздники отмечу за общим столом (ну без мяса/птицы) , а с 8 , максимум 9-10 января очищу дом от всех вредностей и приступлю к строгому структуированному питанию и образу жизни - это мои планы на Новый год , New Year’s resolutions...
Совсем правильные худенькие девушки конечно конфет и праздничных вкуснях никогда не едят , но Эффи 1 раз в год «не правильная» , и рождественские каникулы - это праздник «Страны непослушания» , наесться раз в год всего чего хочется (декабрь - первая неделя января) , а потом год праведной жизни до следующего декабря
Это мои планы на предстоящий месяц , решила Жарптенчик с тобой поделиться

Эффичка,спасибо,дорогая.
Про специи не знала((
Буду пробовать.
К Карине постучалась, обещала глянуть анализы.
Я не планирую уж сильно госячить на НГ, но мандарин наемся...
А с 11 января строгое кето))
Еще раз, спасибо, Эффик

Раз обещала) скоренько отчитаюсь за прошлую неделю.

Вес прыгал, от 96 до 98...

Что по питанию: 4 дня низкоуглеводное с углями до 50 гр, в пятницу приехали ссамого утра дети и зависли до вечера восккресенья И тут моя сила воли сломалась( В пятницу ужин был правильный , мясо с салатами, без картохи и крохмалистых овощей, торт не ела, но бренди пару рюмочек выпила...а в субботу эти "Соблазнители", пока мы с Инфантом ездили проведать бабулю....заказали суши и пицу ( она шла в подарок )....и моя крепость не устояла...суши ела((((....в воскресенье возвращалась в строй...пицу и лазанью ( утром им сама приготовила ) не ела...утром яйца, в обед борщ, ужин фарш жареный с овощами из заморозки...но проскакивали мандарины, гранаты, яблоко.... Итог: результата за неделю нет(

Вес 97,1 кг((

Все остальное Ок.
1. Зарядка по 30-40 мин. ежедневно.
2, Прогулка мин. 30 мин.
3, Вода 1,5 л., не считая чая и кофе без всего.
4, Сон 5,5 - 6 часов, один день спала ноью 4 часа, но днем меня вырубило на 1,5 часа, добрала)

Про анализы.
Записалась к своему эндокринологу аж на 18 января, то отпуск, то каникулы, то народ раньше подсуетился(((
Спасибо Кариночке, ответила, дала рекомендации, чуть успокоила, что это еще не диабет 2т., но уже метаболический синдром.
Обязала купить глюкометр, для контроля сахара натощак и после завтрака, вести пищевой дневник 2-3 недели, чтобы увидеть, что конкретно у меня поднимает сахар, все мы разные....
Сегодня в планах аптека с покупкой необходимого...и 4 урока, кроме "домашнего кружения"..
А в остальном все Хорошо)

Всем Красулькам замечательного дня и прекрасного настроения))

Чуть позже кину пару итоговых картинок с тел. за неделю)

Привет, Жаннусик! Я глюкометр тоже купила и у меня сразу после того как началась моя диета сахар упал до хорошего уровня.

И хорошо, что у тебя есть движение, я вчера шла на тренировку через силу, так как я уже домой пришла, расслабилась. И идти по нечищенной дороге (битва со снегом) было так себе удовольствие.
Но когда пришла, то быстро втянулась.
А ты же сама дома делаешь зарядку) для меня ты -герой! я сама не могу себя организовать.

вот вот и при этом "хуяк" прибавить проще простого((
поэтому для мя это опасная херня((

Жанночка ты прям аки пчелка - в вечном движе)

Отчет