я кстати, давно уже пью по стакану утром на тощак и вечером перед сном БИФИДОК.
Но у него жирность 2.5 - так что пока он не подходит. Поэтому пью БИО-БАЛАНС 0% жирности по той же схеме: утром стакан и вечером.
Но самое главное - это выпивать натощак стакан воды, а потом уже все остальное
. Нужно умыть желудок. Я выпиваю воду, делаю гимнастику, выпиваю кефир, иду умываться. А компот из чернослива с курагой (4 ягоды всего на 1 литр воды) я пью в течении дня - из термоса.
Хочу сказать, что запорами страдаю с детства. И только в возрасте 28 лет нашла схему свою (описана выше). До этого 5 лет пила слабительные чаи. А до чаечков и вовсе ничего не делала - только жаловалась!
Так что всем желаю здоровья!