Вот мне кажется, что читинг - совершенно напрасно.
Зеленый чай: я делала так - белки утром, потом зеленый чай с молоком до конца дня. Если захочется есть, можно перекусить кусочком курицы.
Еще делала день молочный - кефир, йогурт, творог. Получается больше 800 гр, но только один день.

trikota , а куда вставить отруби , я в основном хлеб пеку ,или отруби пропустить в эти дни ?

Так это ж только один день, можно и пропустить. Я не фанатично сидела на чае: утром творог, потом чай с молоком до вечера, потом среди дня буквально кусочек курицы. Вес сдвинулся, чему я была очень удивлена.
Я вообще отруби только через год после начала диеты первый раз получила. И использую только в творожную запеканку.
Да вот еще - вы с дополнительными продуктами не перебираете норму? Особенно крахмал, какао, сухое молоко.

Как начался застой , никакие допы не употребляю , очень редко 125 мл фруктового йогурта 0,1% ( 43ккал на 100мл ) , сегодня после 4 ЧБ поела вечером тушёных овощей , завтра молокочай...

Отпишитесь, пожалуйста, поможет ли, а то у меня тоже вес уже недели три стоит. Я, правда, думаю, что, скорее всего с допами борщу - крахмал, какао, сухое молоко (еще на жирную рыбу думала, но, вот, два дня без нее, а эффекта - нуль). Хотя, вроде, не стала их больше есть, чем раньше. Но мало ли...

Кстати, на сайте Дюкана в расчетах получилось, что 62 - это, типа, мой идеальный вес, может, еще потому тяжело эту планку перескочить. Но мне этот "идеал" совсем не подходит =))

Не хотела сегодня отчитываться , думала завтра посмотреть сохранится ли отвес , или всё назад придёт... Итак - вчера целый день зелёный чай 2/3 стакана 0,5л + 1/3 молоко 0,3% , в течении дня получилось 3 литра , сегодня отвес - 1,1кг ,вообще-то надо дня 2-3 на чае посидеть ,я хочу 2 дня сейчас ЧБ сделать и посмотреть что будет...
Жалко ,что график веса показывает результаты на день позже , так что отвес будет виден на графике только завтра...

Идеальный, это ИМТ от 20-25 , так что у тебя пока что, идеальный по верхней границе, есть к чему стремиться...
Отчёт после одного дня на молокочая , -1,1кг не вернулись , сегодня 73,1кг ,ещё -200гр. Сегодня второй ЧБ , потом два БО ,посмотрим ,что после них будет ,т.к. осталось такое ощущение ,что что то не сделала ,что то упустила , думаю из-за того ,что только один день сделала на чае...

Девочки, а можно узнать у вас про график? Сайт у меня почему-то недоступен.

Я посмотрела ,всё работает...Нажимаешь на мой график ,в предыдущем посте ,и попадаешь на сайт...

Большое спасибо за отчет. Тоже попробую))