1, 2
25 фев 2013, 17:08
03 мар 2013, 13:32
05 апр 2013, 15:24
05 апр 2013, 15:45
Фотомодель писал(а):я тоже работаю постоянно за компом. Но поскольку я работаю дома, то мне помогает такой трюк: поставить комп на подоконник и смотреть инфу стоя...ну и печатаю иногда стоя.
17 июл 2013, 11:09
25 июл 2013, 07:26
20 авг 2013, 15:29
21 авг 2013, 13:13
21 авг 2013, 15:40
Мой спорт можно делать в любом месте - сидя, при ходьбе, на рабочем месте, на кухне, при готовке, моя посуду и смотря телевизор, ГДЕ УГОДНО!!! Это "ленивая" гимнастика или скрытая гимнастика в обычных житейских "не спортивных" условиях... Она отнимает всего 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час, каждую секунду... Как вспомните, обязательно сделайте!!! Не обязательно комплексом, можно некоторые упражнения наиболее удобные и приемлемые в обстановке на тот момент. Уже на следующий день вы почувствуете свои мышцы. Итак приступим!!!
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно втягивайте стенку живота – на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз (можно и больше по желанию).
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.
7. Повороты головы влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
22 авг 2013, 12:49
Ylatan писал(а): Это "ленивая" гимнастика или скрытая гимнастика в обычных житейских "не спортивных" условиях...
1, 2