Форум о диете Дюкана :: Сидячая работа

Мой спорт можно делать в любом месте - сидя, при ходьбе, на рабочем месте, на кухне, при готовке, моя посуду и смотря телевизор, ГДЕ УГОДНО!!! Это "ленивая" гимнастика или скрытая гимнастика в обычных житейских "не спортивных" условиях... Она отнимает всего 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час, каждую секунду... Как вспомните, обязательно сделайте!!! Не обязательно комплексом, можно некоторые упражнения наиболее удобные и приемлемые в обстановке на тот момент. Уже на следующий день вы почувствуете свои мышцы. Итак приступим!!!
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно втягивайте стенку живота – на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз (можно и больше по желанию).
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.
7. Повороты головы влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.

Автор:	shafran [ 25 фев 2013, 17:08 ]
Заголовок сообщения:	Сидячая работа
Так вот. Когда не провожу тренинги ( а сейчас вообще почти проводить не буду, т.к. беру тренера в штат) в основном сижу за компьютером: методологическая работа. Иногда стараюсь специально, внеурочно, так сказать, выходить в туалет... размяться, потянуться. Но все равно если час сижу безвылазно ( а такое бывает) затекают ноги... и вообще ощущение насиженной попы раздражает теперь. Пройтись по банку, в котором работаю - не вариант. Он многоэтажный, но в основном кабинеты... кабинеты... нет простора, да и просто так слоняться, меня все слишком знают :) Кто как справляется при сидячей работе? Может кто прям на стуле какие упражнения незаметно делает??

Автор:	пиражулька [ 03 мар 2013, 13:32 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сидячая работа
да уж, сидячая работа - это печально... сама таким страдаю. смены по 12 часов и далеко не уйдешь. на работе спасаться нечем, максимум ноги под столом вытянуть, такое себе сидячее потягивание))) а разминаюсь уже когда иду с работы впервые жалею, что так близко живу от остановки! иногда выхожу на одну-две раньше и топаю пешком

Автор:	Фотомодель [ 05 апр 2013, 15:24 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сидячая работа
я тоже работаю постоянно за компом. Но поскольку я работаю дома, то мне помогает такой трюк: поставить комп на подоконник и смотреть инфу стоя...ну и печатаю иногда стоя.

Автор:	Львовна [ 05 апр 2013, 15:45 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сидячая работа
Фотомодель писал(а): я тоже работаю постоянно за компом. Но поскольку я работаю дома, то мне помогает такой трюк: поставить комп на подоконник и смотреть инфу стоя...ну и печатаю иногда стоя. классный трюк - у меня сотрудница вообще оборудовала стоячее рабочее место себе, надо мне озаботиться, какую-нибудь коробку на стол и вперед.

Автор:	Anna_1986 [ 17 июл 2013, 11:09 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сидячая работа
У меня тоже сидячая работа, но я обязательно в обед иду и гуляю просто, около 1часа.

Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/

Сидячая работа https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=27&t=6359	Страница 1 из 2

Автор:	lorikobgorik [ 25 июл 2013, 07:26 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сидячая работа
Приветик мы в обед вокруг склада гуляем))по кругу ,это выглядит так смешно Стайками ходим по кругу.Зато хоть какая то разминка.

Автор:	Duffy [ 20 авг 2013, 15:29 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сидячая работа
на мой взгляд, многоэтажное здание - это находка. лестничные пролёты обычно не многолюдны в отличие от коридоров. у нас 5 этаж и я к 30 минутной прогулки в обед добавляю 2 раза хождение вниз-вверх по лестнице ещё. в туалет и так, кстати часто приходится ходить, плюс за водой. и тд))) Дюдиета - это сплошные похождения то по одному, то по другому поводу))

Автор:	darouge [ 21 авг 2013, 13:13 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сидячая работа
lfff

Автор:	Ylatan [ 21 авг 2013, 15:40 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сидячая работа
Девочки, всем у кого сидячий вид работы (сама за компом весь рабочий день ) : Цитата: Мой спорт можно делать в любом месте - сидя, при ходьбе, на рабочем месте, на кухне, при готовке, моя посуду и смотря телевизор, ГДЕ УГОДНО!!! Это "ленивая" гимнастика или скрытая гимнастика в обычных житейских "не спортивных" условиях... Она отнимает всего 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час, каждую секунду... Как вспомните, обязательно сделайте!!! Не обязательно комплексом, можно некоторые упражнения наиболее удобные и приемлемые в обстановке на тот момент. Уже на следующий день вы почувствуете свои мышцы. Итак приступим!!! 1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз. 2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз. 3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз. 4. Медленно втягивайте стенку живота – на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз (можно и больше по желанию). 5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались! 6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз. 7. Повороты головы влево, вправо - 40 раз. 8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.

Автор:	Duffy [ 22 авг 2013, 12:49 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сидячая работа
Ylatan писал(а): Это "ленивая" гимнастика или скрытая гимнастика в обычных житейских "не спортивных" условиях... супер) спасибо!

Страница 1 из 2	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/