точно? а вот тут иначе написано

На заборе тоже пишут...
Давайте уж ориентироваться на первоисточник.

Рост 161, вес 64, возраст - 35. Рекомендованный Дюканом вес - 55,9

Поскольку ваш вес в границах "нормы", для сброса веса на ДЮете вам придется приложить достаточно много усилий.
Какой день вы на Атаке?
Лучше всего вам завести свой дневник и записывать там свой рацион, возможно вы делаете какие-то принципиальные ошибки.

добрый день! Спасибо за совет! Про усилия я уже поняла
На Атаке просидела 6 дней - скинула 2.400.
Когда перешла на чередование вернулись 400 грамм, сегодня ЧБ. Дневник пока рукописный, но обязательно заведу на сайте
А вообще, смотрю на приятельниц - у них как то хорошо вес стал снижаться - у меня тяжелее. Это может быть от того, что я раньше "диетничала" - экперементировала?

Очень часто при переходе на Круиз вес немного возвращается, это обусловлено появлением в рационе овощей.

спасибо, буду ждать отвесиков. Хотя.ю я вчера гуляла интенсивным шагом 1.5 часа и не по ровной местности (приходится придумывать себе квесты). Я не отчаиваюсь!

Девочки я прошла 6 дней атаки и 4 дня чередования , при минимуме овощей , не нарушаю , занимаюсь в спорт зале почти каждый день . При начальном весе 84 кг , отвес только 2 кг , что ни так понять не могу .

1. уточните ваши исходные параметры: рост, возраст, ИМТ, рекомендованный вес по Дюкану, расчетная продолжительность Атаки.
2. без знания вашего ежедневного подробного рациона сложно что-то сказать.
3. интенсивные тренировки в спортзале приводят к замещению жировой ткани мышечной, которая весит больше.
4. соотношение белка/овощей в БО должно быть 40/60.
5. нет ли запоров?
6. не на подходе ли КД?
7, сколько жидкости ежедневно употребляете? сколько из нее чистая вода?

Рекомендую завести в разделе "Худеем вместе" свой дневничок и регулярно записывать там свой ежедневный рацион, тогда нагляднее будут возможные погрешности питания.

Доброе утро мои исходные данные: рост 162 , начальный вес 84.5 , ИМТ- 32 ,рекомендованный вес по Дюкану 64 кг ,расчетная продолжительность Атаки 6 дней.
Вчерашний рацион ; завтрак йогурт ,одно яйцо .
Обед грудка куриная в панировке из отрубей.
Ужин салат из тунца и яйца заправлен йогуртом
кофе много воды
Сегодня завтрак :творог с йогуртом ,обед куриная грудка с зеленой фасолью , ужин кефир с отрубями
Начало диеты 30 мая
итог минус два с половиной килограмма , мне кажется что это очень мало.