Меню по составу вполне нормальное, но едите достаточно мало. Парадокс данной диеты состоит в том, что для того чтобы похудеть нужно хорошо питаться. Добавьте между основными приемами пиши перекусы. На ужин лучше всего съедать кусочек отварного мяса или курицы.
Да, и 2,5 кг за 11 дней - это хороший результат. Диетологи не рекомендуют стремительно сбрасывать вес, это чревато как просто морщинами и дряблостью кожи, так и серьезными проблемами со здоровьем.
Удачи!

Девочки , так как не могу создать дневник буду писать сдесь .
за этот период еще минус 1 кг , на диете с 31 мая и того - 3,5 , очень слабый результат я очень растраиваюсь, читаю других девочек у них такие отвесы классные . Я совсем не нарушаю я уже об этом писала , но вес или стоит или плюс и очень редко минус . Воды пью , спортом занимаюсь
единствеединственный минус неуспеваю часто есть и как -то и не хочется , а последнее время ужасная слабость в организме руки поднять не могу , что делать посоветуйте

вы сравниваете себя с другими, что не очень правильно, т.к. "на вкус и цвет все фломастеры разные", что означает: метаболизм у всех разный, тип фигуры разный.. не торопите события, соблюдайте и вам воздастся =)))))
пока организм в шоке... в шоке от 4 до 8 недель, это практика, потом идут подвижки

слабость от нехватки углеводов, что нормально в условиях их ограничения, которые у вас присутствуют.
Помимо посмотрите гликемический индекс, он тоже в стрессе

Помогите!!! На атаке сбросила 3 кг. На круизе уже 120 дней. отвес 6кг.А нужно еще 7кг. Это ж мне год еще ждать?

А чем помочь-то?
Никто скоростного похудения и не обещал, это не экспресс-диета. За 3 месяца 6 кг - хороший результат.

Добрый день ! Милый девочки,подскажите пожалуйста в чем дело, сижу на АТАКЕ 6 день, вес стоит, как был так и остался :cry: . Утром ложка овсяных отрубей в день где-то 2 литра воды, 30 минут ходьбы (до работы и обратно) вечером :100 раз приседание, 100 пресс, и 100 наклоны . есть одно но, кушаю много!!!!!!! может из-за этого???? ( кушаю все диетическое, обезжиренное, в основном грудку куриную в духовке, кефир , рыба в собст.соку ,могу в день съесть 4 вареных яйца, творог, кофе с сахара-заменителями).(кушаю только белки, строго без перекусов сладким или овощей.) Но кушаю много и вечером !!!!! Пока еще верю ....

1. возраст???
2. вес на начало ДЮеты???
3. рост???
4. ИМТ???
5. рекомендованный вес по Дюкану???
6. расчетная продолжительность Атаки???

1. возраст-24
2. вес на начало ДЮеты-65
3. рост-165
4. ИМТ-23.9
5. рекомендованный вес по Дюкану-57
6. расчетная продолжительность Атаки-3 дня
Желаемы вес-55
возможно многие скажут, что это нормальный вес... это ненормальный вес для молодой нерожавшей девушки !!!!
Прошу прощения, если что не так, первый раз на форуме)