Форумчане делятся своим опытом похудения с начинающими дюкановцами.
03 май 2013, 05:48
1. Приседания. Начините с 20 приседаний.
Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу.
По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов.
Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали.
Упражнение вам хорошо знакомо.
Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота.
Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц
вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, талия приобретет
красивые очертания, а у некоторых так вообще появиться.
Ну и поменьше мучного и сладкого.
