Здравствуйте! Скажите пжт я на круизе уже 2 недели и никаких результатов (ни одного кило). Занимаюсь на велотренажере. Что делать?

Не зная ваших исходных данных (рост, начальный вес, ИМТ, рекомендованный вес по Дюкану, возраст) и ПОДРОБНОГО! (что, когда, сколько) меню трудно что-то сказать.

Мой рост 165 см, изначальный вес 67 кг. Вес, рекомендованный по Дюкану 57 кг.
Завтрак:
1 яйцо
Йогурт 0,5 фруктовый 300 г
Обед:
Мясо, жаренное на 1 ч.л. оливкого масла
Салат из огурцов и помидоров (в БО дни)
Ужин:
тоже самое что на обед
На следующий день:
Завтрак такой же
Обед:
вареная курица без кожи
Ужин:
вареная курица
Упражнения на велотренажере 20 минут 3 раза в неделю

Меню очень однообразное. Какие порции? Голодной не сидите?
Где отруби? Сколько воды в день выпиваете?

Отруби каждое утро с йогуртом 2 ст.л
Вода - 2 литра (учитывая чай и кока-колу лайт)
Порции:
на обед (и ужин) 2 небольших куска мяса или один окорочек без кожи и салат из 2х огурцов и 2х помидоров

Сколько дней была Атака, сколько сбросили за Атаку?
Чувство голода в течении дня испытвываете?

Атака 4 дня - 0 кило. Чувство голода испытываю только вечером, когда проходит время после ужина. Мясо уже есть не хочется - съедаю 0% творог (не фруктовый). Но все равно хочется есть! терплю

Странно, обычно за Атаку все хоть немного да сбрасывают. Видимо, вы и Атаку провели впроголодь?


Вот видимо в этом и кроется ваша ошибка: вы МАЛО ЕДИТЕ!
Чувство голода нельзя терпеть ни в коем случае! ДЮета тем и хороша, что позволяет худеть не моря себя голодом.
Рекомендую есть часто, 4-5 раз в день, добавьте перекусы между основными приемами пищи.

Какого режима чередования вы придерживаетесь?

Режим 1/1. Проблема в том, что у меня нет времени готовить, а молочки можно только 800 г и твороги пресные жутко надоедают

Питание должно быть разнообразным, иначе быстро сорветесь. Готовьте сразу на несколько дней.


Используйте сах/зам.