Здравствуйте, сижу на диете 5-ый день,сбросила около одного килограмма , заходила на сайт,где можно рассчитать свой идеальный вес и продолжительность диеты,вес мой сейчас составляет 60 кг,рост 159, на сайте было сказано ,что идеальным весом будут 53 кг,хочу 49. Так же на том сайте говорили про продолжительность атаки,в 3 дня , повторюсь, я уже пятый день и сдвиги очень маленькие.кушаю нормально,не отхожу от диеты и правил,двигаюсь тоже,умеренно.Что мне делать? Продолжать атаку или переходить на следующую фазу?

http://dietadyukana.ru/calculator-vesa/ сайт на котором я расссчитывала

Рассчитайте свой идеальный вес на официальном на сайте Дюкана.
Не стоит превышать рекомендованную длительность Атаки, это приведет только к застоям на 2-ом этапе.


Чтобы понять, действительно ли вы "нормально" едите, нужно посмотреть ваше ПОДРОБНОЕ (что, сколько, когда) за 2-3 дня. Рекомендую завести дневник и писать там ежедневные отчеты по питанию, так легче выявлять погрешности в питании и корректировать их.

Кушаю в основном яйца,рыбку,курицу,молоко и кефир,ем столько что бы наесться ,примерно 200-250 гр за один прием пищи,таких 4-5,отруби тоже с кефиром выпиваю, бегаю,если не бегаю,значит работаю,а работа у меня на ногах.У меня один волнующий вопрос,продолжать или нет атаку,я боюсь последствий(

Прежде чем садиться на какую-либо диету, прочтите хотя бы азы. Это раз. Два- Вам насчитали атаки 3 дня. О каких 5-ти днях тогда может идти речь? Вам ответили в предыдущем комменте-атаку увеличивать нельзя - чревато застоями!!!

Спасибо,так в том и дело,что очень много читала про эту систему питания, делала все как было сказано, но эффект не совсем тот,который ожидался. Но надеюсь, что дальше все пойдет как надо)

Я бы тоже порекомендовала тебе расчитать идеальный вес на официальном сайте ДЮкана.И не отходить от "им намеченым планом"
Я для сравнения сейчас расчитала себя на указанном тобой сайте и получились ОЧЕНЬ большие разногласия в днях Атаки и Круиза(( Удачи

Хорошо,попробую)

Все,девочки , огромное вам спасибо) Иначе дров бы наломала)