Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
не могу похудеть https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=27&t=9751 |
Страница 1 из 2 |
Автор: | maria shunina [ 05 фев 2015, 12:45 ] |
Заголовок сообщения: | не могу похудеть |
Здравствуйте! Скажите пжт я на круизе уже 2 недели и никаких результатов (ни одного кило). Занимаюсь на велотренажере. Что делать? |
Автор: | Nатали [ 05 фев 2015, 12:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: не могу похудеть |
maria shunina писал(а): Скажите пжт я на круизе уже 2 недели и никаких результатов (ни одного кило). Не зная ваших исходных данных (рост, начальный вес, ИМТ, рекомендованный вес по Дюкану, возраст) и ПОДРОБНОГО! (что, когда, сколько) меню трудно что-то сказать. |
Автор: | maria shunina [ 05 фев 2015, 13:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: не могу похудеть |
Мой рост 165 см, изначальный вес 67 кг. Вес, рекомендованный по Дюкану 57 кг. Завтрак: 1 яйцо Йогурт 0,5 фруктовый 300 г Обед: Мясо, жаренное на 1 ч.л. оливкого масла Салат из огурцов и помидоров (в БО дни) Ужин: тоже самое что на обед На следующий день: Завтрак такой же Обед: вареная курица без кожи Ужин: вареная курица Упражнения на велотренажере 20 минут 3 раза в неделю |
Автор: | Nатали [ 05 фев 2015, 13:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: не могу похудеть |
Меню очень однообразное. Какие порции? Голодной не сидите? Где отруби? Сколько воды в день выпиваете? |
Автор: | maria shunina [ 05 фев 2015, 14:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: не могу похудеть |
Отруби каждое утро с йогуртом 2 ст.л Вода - 2 литра (учитывая чай и кока-колу лайт) Порции: на обед (и ужин) 2 небольших куска мяса или один окорочек без кожи и салат из 2х огурцов и 2х помидоров |
Автор: | Nатали [ 05 фев 2015, 14:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: не могу похудеть |
Сколько дней была Атака, сколько сбросили за Атаку? Чувство голода в течении дня испытвываете? |
Автор: | maria shunina [ 05 фев 2015, 15:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: не могу похудеть |
Атака 4 дня - 0 кило. Чувство голода испытываю только вечером, когда проходит время после ужина. Мясо уже есть не хочется - съедаю 0% творог (не фруктовый). Но все равно хочется есть! терплю |
Автор: | Nатали [ 05 фев 2015, 15:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: не могу похудеть |
maria shunina писал(а): Атака 4 дня - 0 кило. Странно, обычно за Атаку все хоть немного да сбрасывают. Видимо, вы и Атаку провели впроголодь? maria shunina писал(а): Чувство голода испытываю только вечером, когда проходит время после ужина. Мясо уже есть не хочется - съедаю 0% творог (не фруктовый). Но все равно хочется есть! терплю Вот видимо в этом и кроется ваша ошибка: вы МАЛО ЕДИТЕ! Чувство голода нельзя терпеть ни в коем случае! ДЮета тем и хороша, что позволяет худеть не моря себя голодом. Рекомендую есть часто, 4-5 раз в день, добавьте перекусы между основными приемами пищи. Какого режима чередования вы придерживаетесь? |
Автор: | maria shunina [ 05 фев 2015, 15:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: не могу похудеть |
Режим 1/1. Проблема в том, что у меня нет времени готовить, а молочки можно только 800 г и твороги пресные жутко надоедают |
Автор: | Nатали [ 05 фев 2015, 16:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: не могу похудеть |
maria shunina писал(а): Режим 1/1. Проблема в том, что у меня нет времени готовить Питание должно быть разнообразным, иначе быстро сорветесь. Готовьте сразу на несколько дней. maria shunina писал(а): молочки можно только 800 г и твороги пресные жутко надоедают Используйте сах/зам. |
Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |