Приветик всем! с завтрашнего дня на Дюкане)
скажите плиз а обязательно кушать овсяные отруби, если да обязательно ли утром их есть???или утром можно творожка скушать??

купила себе мидии не знаю как готовить(((посоветуйте рецепт для этапа "Атака"
планирую кушать вареные яйца творог обезжиренный кефир куриную грудку отварную, если подскажете как делать мидии еще и мидии буду кушать! постараюсь купить себе красной рыбки но ее я тож так понимаю нужно либо запекать либо же на пару...что еще посоветуете...вообще очень грибы люблю, но так поняла что их нельзя(((

с ув. Александра

КЛАСС!!! 30 человек просмотрели тему и ни одного ответа! спасибо девочки! понятно что поддержки никакой!!

Привет! ) только не надо на всех обижаться...я например темы вчера не заметила,только сейчас,да и у многих здесь дети ,семьи и разное время в разных полюсах земли....
итак: отруби можете кушать в любое удобное для вас время.хоть утром,хоть вечером,главное не превышать норму.
мидии-лично я не любитель таких морепродктов,не ем их-поэтому с ними ничего подсказать не могу. может в инете почитать ,в яндексе например...
курочку можно и запекать в духовке и варить + приправы-главное никакого масла..
рыбу можно любую.и вариаций как ее приготовить очень много..)
ты спрашивай- по мере возможности ответим,...

да и еще- темы не всегда смотрят "старички",могут и гости,и новенькие-которые либо не могут писать либо не знают что писать..
а грибы можно кушать с круиза.в дни БО)

Привет
Я тоже очень люблю мидии, готовлю следующим образом: в рукав для запекания (такой пакет прозрачный) закидываю мидии (размороженные), специи, лук (можно добавить куриное филе или кальмары, вообщем все, что любишь) и ставлю в духовку минут на 30-40. Они там в собственном соку парятся.
Вообще эти пакеты для запекания - наше спасение, в них все тушится, парится без добавления масла и получается очень вкусно. Я в них готовлю все, что под руку попадется И курицу, и рыбу и морепродукты))
Приятного аппетита, удачной диеты

Саша, привет.
Ну что ты так расстраиваешься? На сайте есть ВСЯ информация. И по отрубям (есть их надо обязательно, это Дюкан ПРОПИСАЛ, как лекарство)
http://dukandiet.ru/kak-upotreblyat-ovsyanyie-otrubi/
Из отрубей есть огромное количество выпечки. На атаке можно делать хлеб или булочки для атаки. На круизе можно выпекать печеньки (когда можно будет крахмал).


http://dukandiet.ru/zhulen-s-midiyami-i-s-gribami/
http://dukandiet.ru/sup-tomatnyiy-s-midiyami/

Вот рецепты с мидиями. Я не ем, никогда не готовила, не могу посоветовать.

Будут вопросы, задавай.

Александра, не нужно обижаться!
Ответы на вопросы по продуктам питания не всегда получаешь сразу.
Заведите дневничок, вот там и получите полноценную поддержку!

На сайте есть несколько рецептов с мидиями:
1. Жульен с мидиями и с грибами
http://dukandiet.ru/zhulen-s-midiyami-i-s-gribami/
Но поскольку грибы на Атаке нельзя, то можно грибы заменить курицей или рыбой.
2. Рыбка «Вкусняшка»
http://dukandiet.ru/ryibka-vkusnyashka/
3. Горшочки с морепродуктами
http://dukandiet.ru/gorshochki-s-moreproduktami/
Приятного аппетита!

Правда эти рецепты доступны только на круизе На атаке нельзя

воот))))у меня просто куча вопросов а я уже на диете и хочу все сделать правильно! а вдругя чет не то делаю а мне не подсказали((
сорри, но я привыкла что на форумах активно поддержтвают общаются....теперь буду знать!

тут возник вопросик, в городе нет отрубей, а магазин который ими торгует работает только вторник четверг((( если я один день пропущу - это критично будет или нет??? я знаю что мы в этой диете кушаем отруби для того чтоб они как щеточка прочистили наш кишечник?!

все убегаю...пока чувствую себя отлично иду в спортзал! всем хорошего дня! спасибо за ответы, они мне очень пригодились!

оу! точно точно!!! спасибо огромное!!! счас пойду посмотрю какие специи можно))) а то уже не могу понять ну чтоже можно сделать с продуктами дабы не жарить))))