Первая фаза пройдена

[Yulia1986]

Всем привет! Закончилась Атака благополучно, перешла к Круизу, и просто весь день ем рыбу с овощами, мне дико не хватало овощей, так я на них накинулась как зверь, и у меня такое ощущение, что все дни Атаки что я похудела (а у меня исчез живот), снова все возвратилось, надулся живот...
И что же делать? И очень хочется сладкого, чем вы заменяете?

[Lemon Juice]

Всем привет! Закончилась Атака благополучно, перешла к Круизу, и просто весь день ем рыбу с овощами, мне дико не хватало овощей, так я на них накинулась как зверь, и у меня такое ощущение, что все дни Атаки что я похудела (а у меня исчез живот), снова все возвратилось, надулся живот...
И что же делать? И очень хочется сладкого, чем вы заменяете?

овощей в рационе должно быть меньше, чем белка, соблюдаем соотношение 60:40. 60% белка, 40% овощей.
и да, конечно вес вернется в какой-то степени. на атаке вы воду спустили, а налегая на овощи, набрали обратно. но хорошая новость в том, что вода опять выльется в белковые дни. вес будет все время качаться на "качелях" туда-сюда, но итоговая динамика все равно будет в минус.

[Yulia1986]

Всем привет! Закончилась Атака благополучно, перешла к Круизу, и просто весь день ем рыбу с овощами, мне дико не хватало овощей, так я на них накинулась как зверь, и у меня такое ощущение, что все дни Атаки что я похудела (а у меня исчез живот), снова все возвратилось, надулся живот...
И что же делать? И очень хочется сладкого, чем вы заменяете?

овощей в рационе должно быть меньше, чем белка, соблюдаем соотношение 60:40. 60% белка, 40% овощей.
и да, конечно вес вернется в какой-то степени. на атаке вы воду спустили, а налегая на овощи, набрали обратно. но хорошая новость в том, что вода опять выльется в белковые дни. вес будет все время качаться на "качелях" туда-сюда, но итоговая динамика все равно будет в минус.

Поняла! Спасибо большое!