http://www.youtube.com/watch?v=8cjTbxfG ... re=related
тут мужчина качает пресс руки-грудь попу

а тут больше конечно на фитнес похоже, но мне нравится. правда делаю по частям три дня, потому что сил и подготовки не хватает. мужчина там ручки качает с гантельками, а у меня и без гантелек потом трусятся)))
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1261729

О! Спасибо большое, как раз то, что нужно!

ОН на французском, но легко разобраться.
всегда рада общению

да там можно и без языка понять, спасибо.