Рыбу можно любую, но скумбрия еще и соленая, помимо жирности, соответственно очень сильно будет держать воду. Так что с осторожностью, или не много

значит когда белковые дни на круизе надо смотреть рецепты из атаки, а когда белки-протеины то рецепты из круиза?

Gerda9208, почему это? Допустимые продукты разрешены и в БО дни, и в ЧБ.

тогада я запуталась, в чем тогда чередование?
я думала что в один день можно например курицу отварную без всего
а во второй курицу с офащами и грибами... разве не так?

Gerda9208. тут тема именно про допустимые продукты. А вы про что спрашиваете?

Девчёнки не запутывайте себя) Всё очень просто чисто белковые дни это как на атаке без овощей , а в белково-овощные можно добавить и овощи( и нужно))), но не более 40% в соотношении с белками. А рыбу так вообще можно любой жирности на здоровье(от этого не поправитесь), но солёной лучше не увлекаться(задержка жидкости).

и еще вопрос ржаные отруби можно?

Читаем тут http://dukandiet.ru/1-ovsyanyie-otrubi/