Всем привет! Я отсидела АТАКУ и КРУИЗ, кто в курсе, когда можно есть каши, я обожаю овсянку, гречку, и другие каши, привыкла есть их по утрам? Или их можно на следующем этапе только 1 раз в неделю как углеводы? Почему-то в книге вообще нет ничего про крупы. ( Благодарю за ответ.

http://dukandiet.ru/tretya-faza-konsolidatsiya/ здесь почитайте про 3 этап, там все указано.
Можно готовить кашу из отрубей, очень вкусная.

Про гречку там нет никакой информации и про овсянку тоже ( кашу из отрубей каждое утро не очень хочется есть.