Lemon Juice писал(а):
не поняла, в чем проблема. уберите фрукты, овощи и злаки, добавьте овсяные отруби - и это будет атака. добавьте овощи через день, оставьте отруби, и это будет круиз.
Да это я уже всё прекрасно понял. Меня интересует как расписать АТАКА на 6 раз в день, а именно, какие продукты употреблять так, чтобы не быть голодным. Есть сколько угодно это врятли, не могу съесть отварную курицу более 50 гр. или отварную рыбу более 50 гр.
Уже 6 день кстати на "АТАКЕ", в сочетании с бегом получилось с 89 кг до 86 кг). Но визуально живот мне кажется такой же, как и при 94 кг..
