Страница 1 из 2
как есть отруби, можно ли смешивать белки и овощи
Добавлено: 12 июн 2011, 21:53
naira123
девочки расскажите пожалуйста на примере, что вы ели на атаке...как есть отруби, можно ли их есть в таком виде в каком они и есть ..без обработки?
и на 2-й фазе..как я поняла получается смешивать белки с овощами вместе нельзя, их нужно именно чередовать днями?
и можно ли фрукты, если да, то какие и на какой фазе...
у меня сегодня 1-й день был...съела за весь день
1,5 ложки отрубей вперемешку с нарезанными яйцами(2 шт)
воды литра 1,5=2
творог 0% грамм 200
кефир 0% грамм 250
ну и прогулочка больше 20 минут, у меня ребенок, поэтому гуляем подолгу...
хотелось бы именно на примерах вашего питания посмотреть...
заранее спасибо всем)
Re: не ясное после прочитанного на сайте
Добавлено: 12 июн 2011, 21:59
NataliNatali
naira123, доброй ночи!
Отруби можешь есть в живом виде, а можешь печь из них - рецептов много (посмотри на форуме и на сайте, там все указано - на каком этапе какое блюдо можно кушать). Фрукты можно только на 3 этапе, про этот этап также можно прочитать на сайте. Молочки можно не более 800 гр в день. Я не увидела в твоем меню мяса или рыбы, почему? Это важно. И не надо морить себя голодом. Кушай в любом количестве, в любое время суток.
Re: не ясное после прочитанного на сайте
Добавлено: 12 июн 2011, 22:19
naira123
просто как то так получилось сегодня, весь день моталась, и аппетит куда то весь улетучился...
завтра обязательно что нибудь мясное или рыбное съем...
а как насчет моего вопроса о 2-й фазе..
Re: не ясное после прочитанного на сайте
Добавлено: 12 июн 2011, 22:22
Dukanka
На второй фазе чередуем - чисто белковые дни и белково-овощные. Во время ЧБ и БО можно так же есть продукты из списка допустимых.
Фрукты только на третьей фазе.
Re: не ясное после прочитанного на сайте
Добавлено: 14 июн 2011, 22:56
ariatna
Я делала лепешки...делала блинчики, каши на йогуртах, на молоке, пекла хлеб, делала коктели с добавлением отрубей, добавляла их в йогурты...просто заливала молоком и оставляла разбухать....их можно употреблять как тебе хочется...
Re: не ясное после прочитанного на сайте
Добавлено: 15 июн 2011, 09:17
Kalinka
Хотела узнать: если нигде не могу эти отруби найти, можно вообще без них? С пищеварением все ок.
Re: не ясное после прочитанного на сайте
Добавлено: 15 июн 2011, 13:20
Tory
Kalinka писал(а):Хотела узнать: если нигде не могу эти отруби найти, можно вообще без них? С пищеварением все ок.
На сколько я поняла - отруби обязательно нужно. Хотя я сама не нашла овсяные, поэтому пока пшеничные ем. Я иолько третий день сегодня...
Re: не ясное после прочитанного на сайте
Добавлено: 15 июн 2011, 13:24
Kalinka
Tory писал(а):Kalinka писал(а):Хотела узнать: если нигде не могу эти отруби найти, можно вообще без них? С пищеварением все ок.
На сколько я поняла - отруби обязательно нужно. Хотя я сама не нашла овсяные, поэтому пока пшеничные ем. Я иолько третий день сегодня...
Но они влияют на что? На пищеварение? Потому что они ведь не белки. Я наоборот читала, что если нет овсяных, то лучше вообще ничего не есть?
Re: не ясное после прочитанного на сайте
Добавлено: 15 июн 2011, 13:43
NataliNatali
Kalinka писал(а):Tory писал(а):Kalinka писал(а):Хотела узнать: если нигде не могу эти отруби найти, можно вообще без них? С пищеварением все ок.
На сколько я поняла - отруби обязательно нужно. Хотя я сама не нашла овсяные, поэтому пока пшеничные ем. Я иолько третий день сегодня...
Но они влияют на что? На пищеварение? Потому что они ведь не белки. Я наоборот читала, что если нет овсяных, то лучше вообще ничего не есть?
http://dukandiet.ru/ovsyanyie-otrubi/
Re: не ясное после прочитанного на сайте
Добавлено: 13 июл 2011, 00:32
Noro4ka
У меня вопросик, он уже был в другой теме, но на него никто так и не ответил внятно. Я в магазине нашла только овсяные хлопья с овсяными отрубями вперемешку (с пшеничными та же история). Они не подходят совсем? Или можно употреблять?
