Привет всем худеющим!
Девочки, я уже перешла на фазу чередования, но вместо овсяных отрубей ( не могу их найти) употребляю в пищу пшеничные. Результат есть небольшой, вроде все по плану. В связи с этим два вопроса: 1) В чем преимущество овсяных отрубей перед пшеничными? 2) Чем грозит не прием овсяных?

ПС: Пшеничные от запора не помогают(((( кефир тоже. У меня и раньше такая проблема была, но сейчас еще реже.

Спасибо за любые комментарии и советы!

Вот Вам полезные ссылочки в помощь:
http://dukandiet.ru/ovsyanyie-otrubi/
http://dukandiet.ru/1-ovsyanyie-otrubi/

Про запоры:
http://dukandiet.ru/zapor-i-dieta-dyukana/
http://dukandiet.ru/vozmozhnyie-reaktsi ... e-dyukana/
http://dukandiet.ru/plyusyi-i-minusyi-belkov/
http://dukandiet.ru/neskolko-slov-o-parafinovom-masle/

Проще говоря, пшеничные отруби - это нерастворимая клетчатка, овсяные - растворимая. Поэтому и действие у них совершенно разные.

можно геркулес если его перемолоть если да то в каком количестве

Ирина,
а Вы книгу читали? или ссылочки про овсяные отруби, которыми Dukanka поделилась с Евгенией Владимировной? не поленитесь!
овсяные хлопья нельзя нисколько, т.к. они из целого зерна производятся.

спасибо я читала книгу это для своего успокоения вдруг что то появилось новое

Девочки,скажите пожалуйста,а выпечку из отрубей можно есть на ужин?Или только на завтрак или обед есть?
Спасибо заранее

Можно. Совсем неважно, в какое время суток Вы решите их съесть.

Спасибо,большое!А то мучилась сомнениями можно или нет