Привет всем, помогите пожалуйста разобраться, читаю книгу и форум и нигде не могу найти однозначный ответ. Нужно ли придерживаться определенного количества белка в день> если да, напишите пожалуйста мне эту чудо формулу.

Далее, если надо использовать формулу,а не есть сколько попало, то где найти содержание чистого белка в определенных видах мяса рыбы итд.
заранее спасибо, запуталась

Привет! Чтобы запустить процесс похудения, нужно употреблять белок из расчета 1,5-2 грамма на кг веса. Т.е. если вес 100 кг, то суточная норма белка 150-200 гр. Узнать, какое количество содержится и в каких продуктах, можно на этом сайте http://www.calorizator.ru/. Там есть анализатор продуктов и рецептов. Удачи!

«! ТОТ, КТО СОБИРАЕТСЯ БОРОТЬСЯ С ЛИШНИМ ВЕСОМ, ДОЛЖЕН ЗНАТЬ, ЧТО, КАКОЙ БЫ ОГРАНИЧИТЕЛЬНОЙ НИ БЫЛА ДИЕТА, ОНА НИКОГДА НЕ ДОЛЖНА ПРЕДОСТАВЛЯТЬ МЕНЕЕ 1 ГРАММА БЕЛКА НА 1 КИЛОГРАММ ВЕСА ТЕЛА В СУТКИ, ПОРЦИИ КОТОРОГО ДОЛЖНЫ БЫТЬ РАВНОМЕРНО РАСПРЕДЕЛЕНЫ МЕЖДУ ТРЕМЯ ПРИЕМАМИ ПИЩИ»
Пьер Дюкан «Я НЕ УМЕЮ ХУДЕТЬ»
Глава 2. Необходимые понятия о питании. Трио: углеводы, жиры, белки

Обращаю ваше внимание, что нигде в своей книге Дюкан не настаивает на подсчете количества белка. Достаточно просто есть до насыщения и соблюдать в БО примерное соотношение белка/овощей - 60/40.