lubastik писал(а):
я уже совсем отчаялась. встала на весы, -300 грамм от начального веса. за 8 дней. в чем смысл?
позавчера был БО
7:30 йогурт+ творог с панкейками из отрубей
13:00 кур грудь+ салат из капусты+морковки, ложка отварной свеклы, пол стакана супа (это все на работе в столовке)
18:00 запеченный соломон, с творожком+чеснок+укроп,
йогурт
20:00 в баре наковыряла грамм 30 говядины без соуса, чай с лимоном.
вчера был БО
7:30: йогурт 0%
11:00: запеканка на отрубях+кур грудь с луком, овощной салат с лимоном.
15:00 запеченная рыба+ помидоры шери и болгарский перец.
20:00: запеченная рыба+ салат из овощей с лимоном.
я поедая сладкое, соленое, жирное и т.д. имею те же колебания веса.
люба, у тебя до сих пор нет линейки, т.е. так и непонятно, откуда куда ты идешь. если у тебя исходный нормальный ИМТ, то так и должно быть и не стоит надеяться, что вес будет отваливаться по килограмму в день. а вот если стартовый вес за 100 кило у тебя, то что-то явно идет не так и надо разбираться.
обрисуй нам свою ситуацию хоть в паре слов.
пока из твоего меню очевидно, что бывают большие перерывы между приемами пищи и явно мало белка. но чтоб понять, насколько его для тебя мало, надо знать твой вес.