Форум о диете Дюкана

Всем доброго времени суток!!! Я десятый день на круизе (1/1) и отвес составляет 1,5 кг.. это нормально или мало? Нарушений не было, пью достаточно воды, допустимые продукты употребляю крайне редко. Примерное меню:
завтрак: кофе, кефир с отрубями( если БО, то + помидорка)
обед: курица\рыба\овощной суп\субпродукты ( на выбор - это то что я в основном ем)
Ужин: либо то же что и в обед, либо творог\кефир\рыбная консерва..
вот так))

Galla писал(а):Всем доброго времени суток!!! Я десятый день на круизе (1/1) и отвес составляет 1,5 кг.. это нормально или мало? Нарушений не было, пью достаточно воды, допустимые продукты употребляю крайне редко. Примерное меню:
завтрак: кофе, кефир с отрубями( если БО, то + помидорка)
обед: курица\рыба\овощной суп\субпродукты ( на выбор - это то что я в основном ем)
Ужин: либо то же что и в обед, либо творог\кефир\рыбная консерва..
вот так))

да нормально, почему нет? у каждого свой индивидуальный темп похудения. во многом зависит от стартового веса. быстрее обычно сбрасывают те, кому много сбрасывать - со 100 с лишним кг, например. у вас стартовый вес небольшой, поэтому темпы могут быть помедленнее, но это же и хорошо! чем медленнее худеть, тем меньше вероятность, что вес вернется.

еще вы ничего не написали про физическую активность. также желательно ограничивать соль. вот в рыбных консервах, например, ее обычно много.

Спасибо за ответ! вы меня успокоили!!! Пищу стараюсь не солить практически, по крайней мере нааамного меньше чем раньше!! По поводу физической активности ежедневная ходьба присутствует каждый день хожу до стоянки примерно по 15 мин, утром и вечером! Вечером стараюсь увеличить путь если не сильно устала на работе. и 2-3 раза в неделю занимаюсь на велотренажере по полчаса. А рыбная консерва - это чтоб душу отвести и конечно же съедаю не всю банку..

Galla писал(а): Примерное меню:
завтрак: кофе, кефир с отрубями( если БО, то + помидорка)
обед: курица\рыба\овощной суп\субпродукты ( на выбор - это то что я в основном ем)
Ужин: либо то же что и в обед, либо творог\кефир\рыбная консерва..
вот так))

На мой взгляд, нужно добавить перекусы!

Nатали писал(а):

Galla писал(а): Примерное меню:
завтрак: кофе, кефир с отрубями( если БО, то + помидорка)
обед: курица\рыба\овощной суп\субпродукты ( на выбор - это то что я в основном ем)
Ужин: либо то же что и в обед, либо творог\кефир\рыбная консерва..
вот так))

На мой взгляд, нужно добавить перекусы!

Я тоже об этом подумываю! запиваю голод водой! работа напряженная, удается только один раз в обед покушать.. к вечеру,зверский аппетит может еще в этом причина, что вес медленно уходит... Чтобы такое взять на перекус? чтоб быстро и сытно

Как узнать сколько дней должна быть атака?

Galla писал(а):

Nатали писал(а): На мой взгляд, нужно добавить перекусы!

Чтобы такое взять на перекус? чтоб быстро и сытно

Вареное яйцо, крабовые палочки (не увлекаться!), йогурт, но лучше всего, конечно ДЮ-выпечка.

kamu6ka писал(а):Как узнать сколько дней должна быть атака?

Почитайте здесь
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-v ... nogo-vesa/

Nатали писал(а):

Galla писал(а):

Nатали писал(а): На мой взгляд, нужно добавить перекусы!

Чтобы такое взять на перекус? чтоб быстро и сытно

Вареное яйцо, крабовые палочки (не увлекаться!), йогурт, но лучше всего, конечно ДЮ-выпечка.

Класс, спасибо за совет! буду брать яйцо и кефир пожалуй, я его больше люблю

Я кстати заметила - вроде на диете сидишь, а так много времени приходится на кухне проводить Раньше как-то вообще не заморачивалась по этому поводу, что нашла в холодильнике, то и съела. а теперь приходится все контролировать и даже записывать