Вопрос: я сейчас выбрала чередование 2/2. Могу ли я поменять на 1/1..или вообще - по своему усмотрению менять БО на ЧБ (с пониманием, что их в итоге должно быть равное количество - БО и ЧБ дней..)

Ну например в месяц 10 дней по 2/2, затем 10 дней по 1/1, потом снова по 2/2..

Доброго дня,всем девушкам и мамочкам! Вступаю в ваши ряды, и вот нужна ваша помощь и "профессиональный" совет. По фазе Атака всё поняла, а вот Круиз немного не поняла, мне нужно похудеть на кг 12-14 соответсвенно выбрала я 5\5 чередование,НО вот вопрос на сайте написано чередование но увы не нашла я точного разделения, что можно кушать только в белковые дни и что в белково-овощные, просто боюсь в чисто белковый к примеру скушать чтото запрещенное. Подскажите пож,список еды на эти дни- белковые и белково-овощные.Заранее благодарю

прочтите книгу дюкана и 99% ваших вопросов снимутся сами собой. в белковые дни - рацион атаки, в БО дни - 60% рациона атаки и 40% разрешенных овощей.

Спасибо, скачала книжечку завтра распечатаю и буду читать. К сож работаю много, пока прочту-неделя пройдёт((( а может посоветуете списочек того чего нужно и того чего нельзя по всем этапам просто хочу завтра-послезавтра уже начать

Уважаемая Lemon Juice а как вы чередуете дни? если не секрет. Вы так хорошо похудели.