Форум о диете Дюкана

Как мне написали, диета у меня не Дюкан, а самопридуманная.
Но я считаю что она близка к Дюкану.
Есть проблемы - помогите советом.

Итак, что я имел при себе на момент начала - в конце августа 2012.
1. Мужчина 50 лет
2. Рост около 170 - точно не знаю, сутулюсь постоянно.
3. вес уже лет 10 колеблется около 80 - от 77 до 82. В конце августа - около 78.
4. Гипертония 2 степени - задокументировали 3 года назад, но скорее была раньше.
5. Список хрони длинный: от гайморита до гастрита.
Холестирин анализ 17.08.2012
Холестерол, ммоль/л = 6,16
ЛПВП, ммоль/л = 1,32
ЛПНП, ммоль/л = 4,1
Триглицериды, ммоль/л = 1,54
КА = 3,7
Уже года 3 как прописаны статины, но не принимаю.
Цель диеты: понизить уровень холестерина.

В сентябре 2012 ограничил сахар и соль, хлеб и каши.
Более системно начал диету в октябре.

Вот типичный рацион
8:00 омлет из 2х яиц с брокколи, немного куриного мяса, зеленый чай с молоком, сыр (15%)
11:00 кофе с молоком, и еще чай из ромашки
14:00 творог и кефир, апельсин
15:30 кофе и сыр
17:30 куриное филе и свежие овощи (огурец, помидор, или перец), чай
21:00 апельсин и кефир (2 стакана)
Иногда черный зерновой хлеб со сливочным или оливковым маслом, греча или красный рис (он якобы с шелухой)
В промежутках - вода.
Кофе позволял себе, так как постепенно давление снизилось и иногда стало пониженным. По настоянию кардиолога продолжал (и до сих пор) принимать минимальные дозы таблеток против давления. Да, еще по совету психотерапевта - успокоительное (некоторые проблемы с нервами и сном).

Вот типичный рацион в православный пост
8:00 черный хлеб со слабо-соленой рыбой, печеный в мультиварке стейк рыбы
11:00 кофе, и еще чай из ромашки
14:00 пюре из вареной (мороженной) брокооли или цв. капусты (или что-то в этом роде), апельсин, чай
15:30 кофе и немного соленой рыбы
17:30 печеный стейк рыбы и свежие овощи (огурец, помидор, или перец), чай
21:00 2 апельсина и вода
Также иногда черный зерновой хлеб, греча или красный рис, оливковое масло.

Примерный график потери веса
конец августа 2012 - около 77-78
конец сентября 2012 - около 75-76
октябрь - 73
конец ноября - около 71
конец декабря 2012 - около 69
сейчас (февраль 2013) - 65
В принципе, на этом хочу остановиться.

Двигательная активность
В принципе, не усиливал - ходил до этого и продолжал ходить в бассейн 1-3 раза в неделю, изредка (1-2 раза в неделю) кручу велосипед в зале.
Уверен, существенного влияния на меня не оказало.
Утром зарядка минимальная, и то не всегда. Гантели бросил еще в ноябре - был приступ остеохондроза грудного.
Автомобиля нет, хожу пешком до метро - примерно 4 км быстрым шагом в день.

Делал анализ на холестирин 26.11.2012
Холестерол, ммоль/л = 5,65
ЛПВП, ммоль/л = 2,03
ЛПНП, ммоль/л = 3,3
Триглицериды, ммоль/л = 0,71
КА = 1,8

Повторный анализ планирую через пару недель.

Уже вешу 65 и пора переходить к стабилизации.
Смущает то, что позавчера в бассейне замерял уже 64.500.
Дюкан всячески предостерегает от похудания ниже "нормального веса". На сайте Дюкана я вчера заполнил анкету и посчитал "нормальный вес" - получилось около 70 кг.
То есть я уже переборщил.

Перечитал в книге раздел о 3-й фазе, осознал опасности.
Уже второй день как подключил больше углеводов. Сегодня получается следующее
9:00 ломтик зернового хлеба с сыром и оливк. маслом, зеленый чай с молоком, несколько ложек овсянки, несколько ломтиков куриного филе.
11:15 кофе с молоком, чай из ромашки
13:30 400 мл кефира, творог 0.5%, апельсин
16:00 яйцо в крутую, сыр моцарелла, стебель сельдерея, кофе с молоком
17:30 куриное филе, неск. ложек гречи, зеленый чай, ломтики красного перца
20:00-21:30 фитнес, вело, бассейн, баня, взвешиваюсь
22:30 стакан кефира и апельсин

В промежутках и в фитнесе - вода. Воды должно не меньше 2 л получиться.

Прокомментируйте пожалуйста! Любые советы приветствуются!

я не пойму, в чем проблема-то? вы плохо себя чувствуете?

kaspian писал(а): Уже вешу 65 и пора переходить к стабилизации.
Смущает то, что позавчера в бассейне замерял уже 64.500.
Дюкан всячески предостерегает от похудания ниже "нормального веса". На сайте Дюкана я вчера заполнил анкету и посчитал "нормальный вес" - получилось около 70 кг.
То есть я уже переборщил.

Не вижу причин для беспокойства!
Я тоже доДЮканилсь на Стабилизации ниже веса, рекомендованного ДЮ. Причем не дожимала вес, а он сам уходил при соблюдении всех правил.

Спасибо за ответы!

Lemon Juice писал(а):я не пойму, в чем проблема-то? вы плохо себя чувствуете?

Проблема извините в том что я первый раз в жизни на диете, фактически по поводу диеты мне общаться не с кем, и я хотел бы услышать от ОПЫТНЫХ, насколько Дюкан прав в частности в прогнозе проблем при снижении веса ниже им рекомендованного.
Потому что с одной стороны я достиг желаемого мной веса 65, но складки на животе все еще есть, и в принципе наверное можно было бы спуститься еще ниже, НО ДЮКАН НЕ РЕКОМЕНДУЕТ???
Далее, мне интересно мнение уже прошедших диету - насколько удается удержать вес, особенно в случае снижения ниже рекомендованного.

Nатали писал(а):Не вижу причин для беспокойства!
Я тоже доДЮканилсь на Стабилизации ниже веса, рекомендованного ДЮ. Причем не дожимала вес, а он сам уходил при соблюдении всех правил.

Спасибо!

[quote="kaspian"]
Проблема извините в том что я первый раз в жизни на диете, фактически по поводу диеты мне общаться не с кем, и я хотел бы услышать от ОПЫТНЫХ, насколько Дюкан прав в частности в прогнозе проблем при снижении веса ниже им рекомендованного.
Потому что с одной стороны я достиг желаемого мной веса 65, но складки на животе все еще есть, и в принципе наверное можно было бы спуститься еще ниже, НО ДЮКАН НЕ РЕКОМЕНДУЕТ???
Далее, мне интересно мнение уже прошедших диету - насколько удается удержать вес, особенно в случае снижения ниже рекомендованного
а какие такие проблемы дюкан прогнозирует? никаких проблем для здоровья он не прогнозирует в связи с этим. он лишь предупреждает, что вес ниже рассчитанного ПВ будет трудно удержать. или я что-то невнимательно читала? насколько я понимаю, вы и не собираетесь удерживать 65 кг, в таком случае - какие проблемы-то?

Я как раз очень хочу их удержать.
Сейчас даже подумываю спуститься до 63.
Что Вы по этому поводу думаете?

kaspian писал(а):Я как раз очень хочу их удержать.
Сейчас даже подумываю спуститься до 63.
Что Вы по этому поводу думаете?

А что мы ДОЛЖНЫ об этом думать?

kaspian писал(а):Я как раз очень хочу их удержать.
Сейчас даже подумываю спуститься до 63.
Что Вы по этому поводу думаете?

думаю, что нет ничего невозможного, но вот только зачем? смысла не вижу.

Продолжение. В принципе, я понимаю Ваше недоумение - чего мол ему нужно. Худеет и хорошо. Но я нуждаюсь в поддержке себе подобных.
Конечно, была еще полгода назад мысль обратиться к диетологу. Я в одной уважаемой клинике диетолога посетил за пробной бесплатной консультацией - чтобы присмотреться прежде чем деньги начать платить. А он мне типа: "Жрать просто меньше надо!" Не так грубо конечно, но именно с такой интонацией.
Так что денег потратить можно, но будет ли результат.

В марте вес колебался вокруг 64 - то 63.200 то 64.600.
Ел в принципе нормально. Снижать ниже совершенно не хотел.
Но тут начался пост, я его стараюсь поддерживать, и соответственно исключил животную пищу. Но углеводы стал есть практически в объеме как до диеты - каши почти 2-3 раза в день, ограничиваю сахар и соль.
В результате к 15 апреля похудел до 62.100.
С вашей точки зрения - это нормально?
(есть конечно у меня мысль, что вес может восстановиться до 64 если опять начать есть животную пищу)

У меня по росту 170 нижняя граница веса 57 с чем-то. Есть у кого-то из Вас опыт - снижение веса может прекратиться само?
Чувствую себя ничего, только стали побаливать кости (позвоночник) и мышцы то тут то там.
Я просто думаю, не мог я в процессе диеты в какой-нибудь кетоз войти и в нем остаться? (то есть нет ли уже патологии)
С другой стороны, куда вес девается? Стул нормальный, поносов по крайней мере нет. Есть просто много разучился?

знаете, патологии все-таки ищут с помощью врача. если есть сомнения и жалобы на самочувствие, обратитесь к врачу. только не к диетологу-шарлатану, а к нормальному врачу - терапевту. а он уж вас направит дальше к нужным специалистам и на обследования-анализы.
все мы очень разные, реакция каждого организма на изменения в питании и образе жизни индивидуальна. никто не поставит вам диагноз по юзерпику, вам прямая дорога к нормальным реальным медикам.